Как бороться с ночными судорогами в ногах?

Содержание

Причины и лечение ночных судорог ног. Препараты в таблетках, народные методы лечения

Как бороться с ночными судорогами в ногах?

Судороги ног по ночам – распространенное явление у многих современных людей. Некоторые терпят боль, не выясняя причины, а другие начинают лечение, принимая таблетки и другие лекарства лишь бы унять ночные боли.

Врачи настаивают на необходимости выяснения причин судорог и назначении комплексного лечения сразу же, как только симптом проявляет себя, не дожидаясь усугубления проблемы.

Для удачного лечения в быстрые сроки назначаются препараты из аптеки, народные методы и рекомендации по питанию от диетолога.

О причине и лечение ночных судорог мы и поговорим сегодня.

Почему сводит ноги судорогой

Чаще всего невыносимое ощущение судороги проявляется в ночное время или рано утром в процессе просыпания. Иногда из-за переутомления или нагрузки может схватить судорога, но в некоторых случаях – это довольно частое патологическое проявление.

Причины судорожных болей могут скрываться в разных заболеваниях или патологических изменениях в организме.

Самыми частыми причинами ночных судорог врачи считают такие болезни и факторы:

  • сахарный диабет;
  • недостаток минералов и витамин;
  • переохлаждение;
  • сбой в работе щитовидной железы;
  • плоскостопие;
  • варикоз вен;
  • обезвоживание;
  • травмы;
  • воспалительные неврологические и другие заболевания;

Спазм ноги в икре

Когда икроножная мышца сокращается в судороге, у нее не получается расслабиться. Возможные причины:

  • гипотиреоз – недостаточная производительность гормонов (сбой работы щитовидной железы);
  • дневное перенапряжение конечностей приводит по ночам к судорогам ног;
  • обезвоживание организма от приема лечебных средств, таблеток, жары.

Спазм пальцев на ногах

Спазмирование пальцев ног говорит о частой нагрузке на эти части тела. К такой категории относятся футболисты, балерины, но иногда такие болезненные ощущения бывают у людей обыкновенных профессий.

Это может быть связано с:

  • нехваткой кальция;
  • плохим кровоснабжением;
  • переохлаждением;
  • приемом некоторых лекарств.

Судороги ног по ночам при беременности

Практически все беременные женщины переносят мышечные спазмы.

Причин для этого несколько:

  • дисбаланс микроэлементов;
  • токсикоз;
  • недостаток полезных веществ из-за формирования организма ребенка в утробе;
  • низкий уровень кальция, натрия, калия;
  • нехватка витаминов группы В;
  • низкий уровень глюкозы;
  • варикоз;
  • нарушение циркуляции плазмы.

Судороги ног по ночам у пожилых людей

В преклонном возрасте, организм работает не в полную силу. С возрастом происходит выработка организма, расход полезных веществ, в том числе и кальция. Это не единственная причина, по которой пожилые люди страдают ночными спазмами в конечностях.

  • тромбоз;
  • потеря жидкости между сухожильями и костями (сухожилья уменьшаются в размерах);
  • ослабевание мышечной ткани;
  • диабет;
  • мочегонные, нейролетики, понижающие давление лекарства;
  • перегрев, жара, неудобное положение во время отдыха.

Что делать при ночных судорогах

Есть несколько указаний врачей, что делать, если вдруг схватил мышечный спазм.

  • Иногда люди чувствуют возможный приход судороги – в этот момент требуется максимально попытаться расслабить конечность.
  • Когда спазм уже произошел, следует потянуть пальцы на ноге вверх на себя, затем чуть ослабить напряжение и повторить движение. После этого требуется встать на ноги и пройтись.
  • Судорога отпускает если встать на прохладный пол босыми ногами.
  • Попробовать снять спазмирование можно легким массированием мышцы, усилить эффект поможет разогревающая мазь.
  • Как один из действенных методов для снятия спазмирования – покалывание острым предметом пораженную конечность. Для этого можно воспользоваться иглой или булавкой.
  • Когда мышцу отпускает спазм, требуется обе ноги поднять и полежать в таком положении 10-15 минут. Это действие поможет наладить циркуляцию, тем самым предупредить повторение судороги.

Важно знать! Способы снятия судорог в ногах по ночам действенны в том случае, когда причины патологии не имеют серьезных изменений в организме, однако зачастую требуется лечебная терапия с применением таблеток, мазей и других медикаментов.

Детралекс

Препарат снижает венозное растяжение, с повышением тонуса и уменьшением венозного застоя. Рекомендуется для снижения проницаемости, ломкости капилляров, налаживает кровоток. Регулярное применение снимает судорожную симптоматику, с хронической венозной не достаточностью в ногах.

Прием рекомендуется при патологиях:

  • геморроидальные приступы;
  • болезненные симптомы;
  • судороги;
  • чувство тяжести в ногах;
  • венозная недостаточность;
  • трофическое нарушение;

В каждой таблетке содержится: диосмин и гесперидин.

Прием препарата: венозная недостаточность – по 1 таблетке, дважды в день во время приема пищи (полдень, вечер), острый геморрой – первые четверо суток по 6 штук препарата ежедневно, в следующие трое суток по 4 таблетки.

Среди противопоказаний отмечается индивидуальная непереносимость.

Таблетки не влияют на внимательность водителей при вождении, не затормаживают психомоторную реакцию.

Детролекс (таблетки) признан лучшим препаратом для лечения судорог ног в ночное время – он снимает не только болезненную симптоматику, но и бьет по причине появления данных проявлений. Пройдя двухмесячный курс лечения, о судорогах можно забыть надолго.

Цена за 60 капсул составляет 1400 рублей.

Диосмин

По утверждению врачей препарат помогает предотвратить судороги конечностей по ночам на любой стадии венозного патологического процесса, если они происходят по этой причине.

Данный лекарственный препарат в таблетках является лучшим ангиопротектором природного происхождения, который рекомендован для лечения варикоза.

Уникальность состава препарата, обусловлена активным веществом диосмин, который имеет укрепляющие действия для стенок сосудов, с повышением общего тонуса. Благодаря действию препарата, блокируются воспалительные процессы, нормализуется кровоток.

У таблеток довольно широкий спектр действия, их прием рекомендован при:

  • недостаточности в лимфосистеме;По утверждению врачей препарат помогает предотвратить судороги конечностей по ночам
  • обостренном геморрое;
  • варикозе любой стадии;
  • нарушенном кровотоке.

Средство обладает качеством быстрого всасывания в ЖКТ. Вывод из организма осуществляется естественно через желчь, каловые массы, мочу.

Диосмин эффективно укрепляет стенки кровеносных сосудов.

Важно знать! Среди противопоказаний препарата отмечены: аллергические реакции, поэтому запрет приема препарата распространяется на беременность, кормление грудью, детский и подростковый возраст до 18 лет.

Рекомендации по приему: При непереносимости организма компонентов входящих в состав таблеток, прием прекращается. При расширении вен рекомендуемая доза составляет 1000 мг в сутки в два приема – это по 3 таблетки, дважды в день. Курс лечебной терапии составляет 60-90 дней.

Диосмин может вызвать аллергии, кожную сыпь, сбой системы пищеварения, головные боли. Лечение варикоза, должно включать дополнительные профилактические меры: подвижный образ жизни, контроль веса, прогулки на свежем воздухе, использование компрессионного белья. Приблизительная цена составляет 430 рублей.

Венофлебин

Гранулированные таблетки Венофлебин помогают при судорогах ног по ночам, которые возникают по причине варикозного расширения вен. Препарат рекомендован для эффективного лечения тромбоза, геморроя, венозной патологии.

Среди противопоказаний отмечена индивидуальная восприимчивость активных компонентов препарата.

Рекомендуемый прием: за полчаса перед приемом пищи или через полтора после трапезы. Принимают по 8 штучек (гранул), 4-6 раз в сутки. Препарат рассасывается под языком.

Острое состояние – 40 гранул разводится в 100 мл воды, принимается по 1 ч. л. каждых 3,5 часа, раствор при приеме следует удерживать по несколько секунд перед проглатыванием. После снятия острой симптоматики можно переходить к обычной схеме приема.

Из побочных эффектов отмечается аллергия, по причине передозировки. Цена 30 г упаковки 320 рублей.

Венарус

Препарат венотонизирующего действия с ангиопротекторным и венотонизирующим эффектом. Снижает венозное растяжение, налаживает кровоток, с повышением тонуса стенок сосудов.

Показан к применению при остром геморрое, венозной недостаточности конечностей, снимает тяжесть в ногах, спазмы мышц.

Вещества препарата выводятся из организма естественным путем при помощи органов пищеварения и почек.

Важно знать! Препарат Венарус допускается для лечения варикоза во время беременности так как исследования не показали ни каких побочных явлений.

Во время кормления грудью лекарственное средство принимать запрещено.

Рекомендации по приему: по 1-2 табл. в течение дня. Прием препарата осуществляется во время приема пищи, рекомендованная доза должна делиться на два приема (в полуденное время и вечером). Информация о передозировке отсутствует.

Продолжительность курса лечебной терапии определяется специалистом. Цена таблеток от 800 до 1100 рублей (зависит от индивидуальности количества).

Троксерутин

Лечение ночных судорог нижних конечностей, устранением причин таблетками Троксерутин
ФармакологияРекомендацииСпособ приема
Ангиопртектор с мутагенным, эмбриотоксическим действием. Снимает воспалительные процессы, обладает витаминизированной активностью. Действующие вещества выводятся из организма почками и печенью, не проникая в кровоток.Назначается больным варикозным расширением вен, тромбофлебитом, флебитом, а также при болях вызванных травмированием, вывихами, растяжениями, спазмами мышц.Определяется лечащим врачом. Основная схема указывает на двухразовый дневной прием по одной таблетке во время принятия пищи. Препараты запиваются водой, в целом виде (не разжевывая). Обычный курс для снятия болезненной симптоматики составляет 20 дней, весь лечебный процесс длиться до 45 суток.

Цена препарата 270-290 рублей.

Троксевазин

Рекомендуется при хронической венозной недостаточности, постфлебетическом синдроме, трофических нарушениях, варикозе.

Рекомендуется двухразовый прием в день по одной капсуле. Курс лечебной терапии рекомендуется врачом, для профилактики достаточно 20 дней одноразового приема по 1 капсуле.

Цена препарата составляет 280-300 рублей.

Какие меры необходимо предпринимать, чтобы уменьшить вероятность возникновения судорог

  1. Обувь для ношения следует выбирать с максимальным ее удобством.
  2. Не делать тяжелых физических нагрузок на конечности.
  3. Не употреблять сладости и кофеин.
  4. Питание должно быть витаминизированным (преобладание витамина Д, В6).
  5. Отказаться от никотиновой зависимости.

  6. Делать по вечерам ванночки с добавлением эфирных масел: мяты, валерианы, хвоща.
  7. Спать в носках.

Когда судорожные ночные приступы в ногах имеют частый характер, требуется обследование в медицинском учреждении для выяснения истинной причины.

После чего специалист назначит индивидуальный курс терапии.

Самолечение не является эффективным, а в некоторых случаях – усугубляет и затягивает процесс выздоровления.

Полезные видео-ролики о причинах судорог нижних конечностей и как с ними бороться

Полезный видео-ролик о том, как лечить судороги ног по ночам и их причины:

И еще один полезный видео-ролик о лечении судорог, какие препараты в таблетках могут помочь:

О препаратах от судорог в ногах:

Надеемся эта статья была вам полезной и наши советы помогут вам в лечении судорог ног!

Источник: https://womane.ru/prichiny-lechenie-nochnyx-sudorog-nog-preparaty-tabletkax-narodnye-metody-lecheniya.html

Судороги ног по ночам

Как бороться с ночными судорогами в ногах?

ВАЖНО ЗНАТЬ! Действительно эффективное средство от БОЛЕЙ В СУСТАВАХ и ПОЗВОНОЧНИКЕ, рекомендованное ведущими ортопедами и ревматологами России! Читать далее.

Очень часто ночью возникают судороги в ногах. Они могут быть эпизодичными или же постоянными. Судороги ног по ночам очень часто появляются из-за снижения скорости всех органов организма – замедляется метаболизм, кровообращение .

Именно из-за этого появляются эпизодичные судороги икроножных мышц. Но, если судороги беспокоят человека слишком часто, рекомендуется обратить на это особое внимание и посетить доктора, чтобы исключить патологическое состояние.

Для лечения и профилактики БОЛЕЗНЕЙ СУСТАВОВ и ПОЗВОНОЧНИКА наши читатели используют метод быстрого и безоперационного лечения, рекомендованный ведущими ревматологами России, решившими выступить против фармацевтического беспредела и представивших лекарство, которое ДЕЙСТВИТЕЛЬНО ЛЕЧИТ! Мы ознакомились с данной методикой и решили предложить её вашему вниманию.

Почему появляются ночные судороги

Судороги икроножных мышц начинают беспокоить людей в среднем и старшем возрасте. Основными причинами появления судорог являются следующие:

  • Заболевания нервной системы приводят к повреждению нервных клеток и нарушению их функций;
  • Очень часто судороги появляются в качестве побочного явления во время приема лекарственного препарата. Спазм мышц может появиться из-за употребления стероидных гормонов, мочегонных лекарств и железосодержащих средств;
  • Причина недомогания может появиться во время беременности, так как в этот период увеличивается давление на нервные окончания и сосуды из-за роста матки, что приводит к ухудшению кровотока. Во время вынашивания ребеночка в женском организме увеличивается объём крови, из-за чего отекают ткани. Это явление также может спровоцировать ночные судороги.

Судороги в ногах по ночам могут также появляться вследствие:

  1. Повышения нагрузки на икры;
  2. Переохлаждения;
  3. Недостатка витаминов;
  4. Воспалительных процессов;
  5. Скрытой травмы;
  6. Заболеваний щитовидной железы;
  7. Неврологических патологий;
  8. Варикозного заболевания вен;
  9. Диабета.

к оглавлению ↑

Ваши действия во время ночных судорог

Если судорога мышцы ноющая, необходимо предпринять следующие меры:

  1. Аккуратно сядьте в постели. Ноги поставьте на прохладный пол. Осторожно поднимитесь;
  2. Станьте прямо. Именно такое положение тела как можно быстрее восстановит тонус в мышцах и кровь в ногах начнет лучше циркулировать;
  3. Глубоко вдохните, обхватите руками пальцы ног и сильно потяните их вверх к себе. Такое действие растянет мышцу и снимет спазм;
  4. Если можете, параллельно рекомендуется качать ногой;
  5. Как только будет снят и ослаблен спазм мышцы икры, ее нужно легонько помассировать.

Если ночные судороги сильные, сведенные мышцы нужно сильно пощипать. Чтобы снять спазм, ногу можно обработать с помощью согревающей мази, или же сделать теплый компресс.

Лечим судороги в ногах правильно

  • Если судороги в ногах появляются из-за чрезмерных физических нагрузок, их важно сократить. Позаботьтесь об отдыхе ножек, а также полноценно питайтесь;
  • Если причина судорог – нехватка витаминов, пересмотрите свой рацион питания. Важно употреблять продукты богатые магнием, кальцием, витаминами D, В6 и так далее. Поэтому полезно лакомиться отрубями, курагой, изюмом, рыбой, бананами, арахисом. Каждый день ешьте молочные продукты – творог, твердый сыр, пейте молоко;
  • Если причина судорог – заболевание какого-нибудь внутреннего органа, важно вылечить основное заболевание. Также полезным будет лечебный массаж;
  • При варикозе во время появления судороги, ноги запрещено разминать, поэтому перед сном рекомендуется икры слабо забинтовывать.

Если судороги беспокоят каждую ночь, важно посетить доктора, чтобы точно разобраться, отчего они появляются. Правильно обнаружена причина недуга позволит победить его.

Некоторые специалисты утверждают, что причина судорог в ногах может быть и в чрезмерном употреблении кофе и никотина. Постарайтесь бросить курить и меньше пейте кофе. При частых судорогах важно сократить и употребление сахара и сладостей.

Принципы лечения ночных судорог в ногах

Чтобы лечение судорог в ногах было эффективным важно правильно определить причины их возникновения. Чтобы это сделать доктор даст вам направление на сдачу крови, чтобы исследовать уровень магния и кальция, а также назначит пройти исследование нейромиографии.

Во время лечения, выявив причину недуга, нужно ее устранить. Очень часто с этой целью лечится варикоз, корректируется плоскостопие, проводится седативная терапия при стрессовых ситуациях. Также важно строго соблюдать богатую витаминами диету.

Если беспрекословно следовать всем этапам лечения, ночные судороги вскоре сократятся, а затем и вовсе пропадут.

Если питание не помогает восполнить недостающее количество магния и кальция, то рекомендуется дополнительно принимать минеральные комплексы. Кроме этого полезными будут иглорефлексотерапия, парафиновые и грязевые аппликации, а также ванночки для ног.

Диета при судорогах в ногах

Чтобы восстановить запасы магния и кальция в организме важно употреблять орехи, зелень, крупы, отруби, сухофрукты, свежие фрукты и овощи, кисломолочные продукты и сыры.

Чтобы магний легче усваивался важно чтобы организм достаточно получал витамина В6. Восполнить его нехватку можно употребляя мясо, говяжью печень, рыбу, гречку и бананы.

Кальций усваивается только вместе с витамином D. Поэтому рекомендуется много гулять на свежем воздухе, так как на его выработку влияет солнечный свет. При вынашивании ребеночка и во время кормления его грудью принимайте витаминно-минеральные комплексы.

Народная медицина для лечения ночных судорог ног

Лечение судорог икроножных мышц также проводится с помощью народных средств. Но, прежде чем начинать их применять, важно проконсультироваться с доктором, чтобы не усугубить ситуацию. Народные методы лечения мышечных судорог:

  1. Сухой горчичный порошок (2 чайных ложки) смешайте с оливковым маслом (1 чайная ложечка). Полученным средством нужно обрабатывать больные места на протяжении трех недель;
  2. Перед сном смазывайте ступни соком лимона. Когда он впитается в кожу, наденьте носки и ложитесь спать. Такие процедуры нужно делать не меньше 14 дней;
  3. Каждый день полезно употреблять вместе с пищей по 24 грамма меда;
  4. После консультации с доктором можно пропить курс противосудорожных отваров. Например, из березовых почек, грецкого ореха, барбариса. Или боярышника, укропа, валерианы.

к оглавлению ↑

Профилактика судорог в ногах

Лучше всего не допустить появление судорог в икроножных мышцах, чем потом проводить их лечение.

Старайтесь следовать следующим рекомендациям:

  1. Каждый вечер потягивайте пальцы ног на себя. Лежа вращайте ногами, имитируйте поездку на велосипеде;
  2. Дважды в день стопы смазывайте соком лимона;
  3. Смешайте календулу с ревенем, красным клевером и омелой. 15 грамм полученной травяной смеси залейте кипятком и потомите на водяной бане в течение 10 минут. Дайте настояться с полчаса. Процедите. Кусочек марли макните в отвар и сделайте компресс на икры на 5 часов;
  4. 50 грамм лаврового листа нужно залить нерафинированным подсолнечным маслом (1 стакан). Закрыть банку плотной крышкой и дать настояться в течение 14 дней. Спустя время процедите, и обрабатывайте ноги полученным средством;
  5. С вечера ложку луковой шелухи заливайте стаканом кипятка. Каждое утро выпивайте полученный настой.

В качестве профилактики судорог в ногах рекомендуется делать массаж и специальную лечебную физкультуру. Комплекс леченых упражнений:

  • Лёжа на спине, выпрямите ноги, а руки положите вдоль туловища. Левую ногу вытяните и потяните на себя носок. Во время выполнения упражнения следите, чтобы пятка постоянно была на полу. Спустя 5 секунд расслабьте ногу. Данное упражнение нужно сделать каждой ногой по отдельности и вместе. Повторять не меньше пяти раз;
  • Став на носочки, пятки нужно приподнять как можно выше, а затем опустить на пол. Повторять упражнение 10 раз;
  • Стоя на пятках, согните поднятые пальчики ног и на протяжении 10 секунд постарайтесь удержать равновесие. Повторять 5 раз;
  • Стопы положите друг на друга крестом. Опираться нужно на их внешние края. Повторять упражнение 5 раз;
  • Медленно сгибайте и разгибайте пальцы на ногах в течение трех минут;
  • Сев на полу, вытяните ноги и медленными движениями вращайте стопами на протяжении трех минут;
  • Сидя на полу, ноги вытяните перед собой. По очереди поднимайте пальчики ножек. При этом пятки постоянно должны быть на полу. Упражнение выполняется быстрым темпом на протяжении одной минуты.

Теперь вы знаете, почему сводит ноги по ночам. Как обнаружить причину судорог икры, как ее устранить, и какие профилактические меры предпринимать, чтобы предупредить развитие недуга. При первых неисправностях в организме, консультируйтесь с доктором.

Не нужно лечить суставы таблетками!

Вы когда-нибудь испытывали невыносимые боли в суставах? Судя по тому, что Вы читаете эту статью — Вы или ваши близкие столкнулись с этой проблемой. И Вы не понаслышке знаете, что такое:

  • невозможность легко и комфортно передвигаться;
  • дискомфорт при подъемах и спусках по лестнице;
  • неприятный хруст, щелканье не по собственному желанию;
  • боль во время или после физических упражнений;
  • воспаление в области суставов и припухлости;
  • беспричинные и порой невыносимые ноющие боли в суставах.

Наверняка Вы перепробовали кучу лекарств, кремов, мазей, уколов, врачей, обследований, и, судя по всему — ничего из вышеперечисленного вам так и не помогло.

И этому есть объяснение: фармацевтам просто не выгодно продавать работающее средство, так как они лишатся клиентов! Именно против этого совместно выступили ведущие ревматологи и ортопеды России, представив давно известное в народе эффективное средство от БОЛИ В СУСТАВАХ, которое ДЕЙСТВИТЕЛЬНО ЛЕЧИТ, а не только снимает боль! Читать подробнее.

Источник: https://druzhnaya-semia.ru/sudorogi-nog-po-nocham/

Почему возникают судороги ног, и что делать в таком случае?

Как бороться с ночными судорогами в ногах?

Судороги в ногах возникают в любом возрасте, но больше всего досаждают всё-таки людям в возрасте за 50. Судороги – это непроизвольно возникающие сокращения поперечно-полосатой мускулатуры ног, которое может вызываться различными причинами. Сокращения скелетных мышц носят приступообразный характер и часто бывают нестерпимо болезненными.

Многочисленные причины возникновения спазмов мышц хорошо изучены медициной, легко корректируются, быстро лечатся. Если вы постоянно мучаетесь от сокращений конечностей, то обязательно обратитесь к врачу, который поможет вам решить эту проблему.

В этой статье мы рассмотрим, почему сводит ноги судорогой, особенно по ночам в возрасте за 50. Какая причина этого неприятного симптома, и что слудет делать в домашних условиях, чтобы судороги больше не беспокоили.

По каким причинам возникают судороги в ногах?

Причины, по которым развиваются судороги мышц ног ночью, кроются в нарушениях электролитного баланса мышечных клеток, неадекватности кровоснабжения мягких тканей или неврологических проблемах. 

Эти три группы причин могут встречаться как изолированно, так и в различных сочетаниях, сопровождая врожденные аномалии или приобретенные заболевания. При этом не столь важно, каков возраст пациента, так как механизмы развития миоклонии практически идентичны для детей, взрослых и пожилых людей (в том числе в возрасте за 50).

  1. Перенапряжение мышц (к примеру, при длительной работе на огороде у грядок или профессиональные судороги мышц рук у порнтых или, скажем, у музыкантов);
  2. Резкое повышение температуры приводит к гипертермическим судорогам. Такое состояние может возникать при тепловом, солнечном ударе, а также при заболеваниях, сопровождающихся повышение температуры.
  3. Обезвоживание организма. При активном потоотделении происходит значительная потеря микроэлементов, обеспечивающих здоровое функционирование мышц. Поэтому так важно выпивать в день до 2,5 литров воды, особенно, в жаркий летний сезон и во время активных занятий спортом.
  4. Одной из причин того, что по ночам сводит ноги, может стать начинающееся варикозное расширение вен. Другими симптомами этой патологии являются отеки, тяжесть в ногах, усталость.
  5. Инфекционное поражение нервной системы – также достаточно частая причина возникновения судорог в ногах. Такое поражение может быть при гриппе, а также при других инфекциях.
  6. Стрессы. Во время эмоционального напряжения, нервного срыва происходит интенсивная нагрузка на весь организм человека, в первую очередь на нервные окончания, отвечающие за сокращения мышц тела. Переизбыток гормона стресса (кортизола) ведет к нарушению баланса микро- и макроэлементов, приводит к недостатку кальция в организме, необходимого для здорового функционирования, напряжения и расслабления мускулатуры.
  7. Нарушения биохимического или электролитного состава крови (при потере солей кальция, калия, магния, недостаток витамина D).

Нехватка витаминов и минералов может быть вызвана:

  1. Стрессовым состоянием, при котором в больших количествах вырабатывается кортизол (он ухудшает всасывание кальция в кишечнике, способствует его выведению с мочой);
  2. Длительным приемом лекарственных препаратов, затрудняющих всасывание и дальнейшее усваивание магния в организме. К подобному эффекту приводят антацидные средства маалокс и альмагель, которые применяют при изжоге. Их действие заключается в обволокивании слизистой оболочки желудка для защиты от агрессивного воздействия соляной кислоты. Одновременно происходит замедление всасывания микроэлементов и витаминов. Эуфиллин и инсулин выводят магний из клеток.
  3. Употребление протеинов в большом количестве (глюкоза усваивается не из углеводов, а из жировых запасов организма, из-за чего в крови появляются кетоны, которые способствуют выведению кальция с мочой);
  4. Беременностью женщины при несоблюдении сбалансированного питания (недостаток кальция, магния);
  5. Длительным отсутствием воздействия на организм солнечных лучей (нехватка витамина D, приводящая к ухудшению усвоения кальция) – этому подвержены жители северных широт;
  6. Повышенным потоотделением, которое приводит к выведению вместе с потом магния, вследствие чего создается дефицит этого микроэлемента в организме.

Вторичные судороги более опасные, так как их появление в ночное время может быть связано с самыми разнообразными заболеваниями. Среди них диабет, нарушения в работе ЦНС и щитовидной железы, варикозное расширение вен, а также некоторые инфекционные заболевания.

Очень часто они беспокоят беременных женщин, вес которых увеличивается, что и приводит к увеличению нагрузки на мышцы ног. Отметим также, что причиной может стать и отравление лекарственными средствами, свинцом, ртутью.

Ночью сводит ноги, от чего и что делать?

Если ночью свело ногу, то нужно провести несколько мероприятий, помогающих устранить судорогу. Сначала нужно встать пораженной ногой на что-нибудь холодное. При этом следует постараться вытянуть носок максимально вперед. Затем можно попробовать слегка присесть, опираясь преимущественно на ту ногу, которую свела судорога. Спазм уменьшается при легком массировании пострадавшего места.

Советуют также сильно ущипнуть напряженную мышцу или слегка уколоть острым предметом, например, иглой или булавкой – спазм должен прекратиться. Для предотвращения рецидива следует намазать больное место согревающей мазью или растереть спиртом.

Лечение судорог в ногах

Главным условием успешного лечения является определение причины судорог. Чтобы узнать, почему ночью сводит ноги судорогой, врач может назначить исследование крови на уровень магния и кальция, нейромиографию и другое обследование.

Лечение включает:

  • воздействие на причину (лечение варикозного расширения вен, коррекция плоскостопия, седативная терапия при стрессах);
  • диету, богатую витаминами и микроэлементами.

Если в домашних условиях свело ногу, то надо помассировать ее, хорошенько растереть мышцы, встать, походить. Если судороги мышц беспокоят ночью, то лучше спать в теплых носках или гольфах. Для снятия боли использовать любую «жгучую» мазь, например финалгон.

Когда причина судорог – нехватка витаминов, пересмотрите свой рацион питания. Важно употреблять продукты богатые магнием, кальцием, витаминами D, В6 и так далее. Поэтому полезно лакомиться отрубями, курагой, изюмом, рыбой, бананами, арахисом. Каждый день ешьте молочные продукты – творог, твердый сыр, пейте молоко.

Упражнения

Чтобы ночью не свело ноги, вне зависимости от причин судорожных сокращений нижних конечностей перед сном полезно проделать несложные упражнения:

  1. Прижать пятки к полу, постоять 10-20 секунд.
  2. Повторить упражнение, сведя носки вместе, пятки врозь.
  3. Повторить упражнение, но теперь носки врозь, пятки вместе.

После рабочего дня постарайтесь снять накопившееся напряжение с помощью таких упражнений:

  1. Согните медленно пальчики ног вниз, а потом быстро распрямите их.
  2. Походите на внешних-внутренних сторонах стоп.
  3. Сядьте на скамейку, поднимите ноги и «напишите» цифры от 1 до 10.

И еще один вариант упражнений:

  1. Сидя, сгибаем ноги и тянем по 8-12 секунд за пальцы стоп на себя, растягивая икроножную мышцу. Повторяем по 3-6 раз с перерывом по 5-10 секунд.
  2. Стоя, поднимаемся на носочки, тянемся с руками вверх, глубоко дышим. Затем опускаем пятки на пол. Повторяем по 3-6 раз с перерывом по 5-10 секунд.
  3. Стоя, наклоны туловища и тянемся руками к носочкам, не отрывая пятки от пола, растягивая икроножные мышцы. Повторяем по 3-6 раз с перерывом по 5-10 секунд.

При тяжелой физической работе, когда приходится длительно стоять на ногах, найдите возможность для отдыха на 5-10 минут: присядьте или примите положение лёжа с приподнятыми ногами. В это же время можно сделать перечисленные упражнения.

Профилактика

Чтобы судороги ног вас не беспокоили, следует придерживаться профилактики:

  1. Носить только удобную обувь на низком каблуке – это предотвратит не только судороги, но и расширение вен;
  2. Избегайте физических нагрузок, связанных с длительным стоянием на ногах или длительной ходьбой.
  3. Снизить до минимума потребление кофе и сахара, особенно, перед сном;
  4. Откажитесь от курения.
  5. Ежедневно, по вечерам, контрастные ванны, а также ванны с морской солью и отварами лекарственных трав, обладающих
  6. противосудорожным действием (хвощ, мята перечная, валериана).

Также очень важно правильно питаться и получать достаточное количество витаминов и минералов. Недостаток калия в организме может вызвать судороги в икрах и ступнях. Обезвоживание тоже может быть причиной судорог. Организму нужна вода и другие жидкости, особенно те, которые обеспечивают его электролитами.

https://www.youtube.com/watch?v=kXRGQZDVoNA

Для здоровья ступней и костей также важен витамин D. Курение и употребление алкоголя может приводить к обезвоживанию.

Источник: http://simptomy-lechenie.net/sudorogi-nog-chto-delat/

Как бороться с судорогами ног по ночам

Как бороться с ночными судорогами в ногах?

Очень часто ночью возникают судороги в ногах. Они могут быть эпизодичными или же постоянными.

Судороги ног по ночам очень часто появляются из-за снижения скорости всех органов организма – замедляется метаболизм, кровообращение. Именно из-за этого появляются эпизодичные судороги икроножных мышц.

Но, если судороги беспокоят человека слишком часто, рекомендуется обратить на это особое внимание и посетить доктора, чтобы исключить патологическое состояние.

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.