Как быстро понизить холестерин в домашних условиях?

Содержание

Как снизить холестерин в крови в домашних условиях быстро и эффективно: 15 способов

Как быстро понизить холестерин в домашних условиях?

Человеческому организму холестерин необходим, поскольку он задействован в различных процессах. Однако вопрос, как снизить холестерин в крови, возникает, когда этого вещества становится в избытке.

В домашних условиях врачи советуют принимать аптечные средства направленного действия, придерживаться диеты, включить в «меню» БАДы.

Так удастся быстро и эффективно почистить кровь, предупреждая осложнения в деятельности сердечно-сосудистой системы.

Как снизить холестерин в крови – составление диеты

Существуют продукты, снижающие холестерин в крови. Они обязательно должны включаться в базовый рацион с целью устранения закупорки сосудов и предотвращения образования бляшек.

Итак, какие продукты снижают показатели холестерина:

№1. Чеснок

Очищает кровеносные каналы, улучшает циркуляцию. В составе чесночных зубцов имеются фитостерины, они замедляют синтез холестерина и расщепляют уже имеющиеся новообразования.

№2. Скумбрия, лосось

Перечисленные сорта улучшают липидный обмен, поскольку содержат ценнейшие для человека Омега-3 кислоты. Помимо устранения холестерина улучшается состав крови и нормализуется общее самочувствие.

№3. Авокадо

Плод, богатый антиоксидантами, работающими комплексно. Также в составе множество аминокислот, полиненасыщенных жирных кислот. В сочетании эти соединения очищают каналы крови и предотвращают дальнейшее заполнение сосудов холестериновыми отложениями.

№4. Цельные злаки (овсянка и т.д.)

Злаковые культуры одинаково эффективно помогают как снизить холестерин в крови, так и предупредить его образование в домашних условиях. С целью быстро и эффективно прочистить кровь, кишечник, печень советуем потреблять овсянку каждый день. Холестерин поглощается стенками тонкого кишечника, а злаки устраняют его избыток.

№5. Рыбий жир

Зачастую именно его называют статином за свойство контролировать липидный баланс, оставляя только «хороший» холестерин. Лишь жир морской рыбы славится таким эффектом. Вы можете купить добавку к пище, которая отпускается капсулами (удобно принимать) или в жидкой форме (на любителя).

№6. Отдельные виды ягод

Малина, черника, рябина черноплодная, смородина и пр. Все они содержат в своём составе полифенолы, регулирующие уровень липидов. Если употреблять ягоды систематически, но умеренно (по 2 жмени в сутки), за месяц холестерин снизится на 5%. Такими же свойствами обладает и гранат. В нём и ягодах имеется пектин, усиливающий действие полифенолов.

№7. Натуральные соки

Фреши, приготовленные соковыжималкой из моркови, сельдерея, яблок, свёклы, направлены на очищение кровеносных каналов от холестерина.

Они обязательно должны включаться в базовое питание, так как снизить холестерин в крови с их помощью будет гораздо проще. В домашних условиях свежевыжатые соки обязательно разбавляются водой 50:50, 60:40 или 70:30.

Быстро и эффективно устранить проблему не получится, но в качестве вспомогательных напитков фреши пить нужно.

№8. Чай зелёный

Качественный листовой чай зелёных сортов славится своими гиполипидемическими свойствами. Простым языком – он выводит холестерин. Чтобы в дальнейшем предотвратить загрязнение крови, достаточно продолжать пить чай умеренно. Все китайские препараты созданы именно на основе вытяжки чая.

№9. Продукты с клетчаткой

Клетчатка направлена на стабилизацию показателей холестерина. Её потребляют в качестве добавки, которая отпускается аптеками (просто и удобно). Но вы можете вводить в базовое меню продукты, богатые клетчаткой (к примеру, зелень, капусту и пр.).

№10. Масло оливы

Нельзя не затронуть ценнейший продукт, который по своим свойствам схож с рыбьим жиром. В составе оливкового масла присутствуют ценные кислоты Омега-3, 6, 9. Они требуются для вывода «плохого» холестерина. Но злоупотреблять маслом нельзя.

Самые эффективные статины от холестерина в крови: ТОП-3

Под статинами подразумевается сильнодействующие медикаменты, позволяющие как снизить холестерин в крови, так и предупредить его образование в полости каналов в дальнейшем.

Перед приёмом препаратов в домашних условиях крайне важно проконсультироваться с врачом. Чтобы быстро и эффективно сбить показатели вредных липидов, вам придётся сдать кровь на холестерин и выполнить рекомендации врача.

Статины принимаются наряду с продуктами, описанными выше. Диета необходима.

Итак, рассмотрим статины от холестерина, самые эффективные и безопасные:

№1. «Вазилип»

Препарат прописывается людям, у которых гиперхолестеринемия сочетается с диабетом или атеросклерозом. Средство назначается и в профилактических целях для предупреждения инсульта и инфаркта. Таблетки сравнительно дешёвые, но эффективные.

№2. «Аторвастатин»

Таблетки разбивают и выводят вредные липиды, предотвращают их образование в дальнейшем. Налаживают деятельность сердечной мышцы, не дают сосудам закупориваться. Препарат принимается после правильного расчёта дозировки врачом.

№3. «Роксера»

Лекарственный препарат с минимальным объёмом побочных эффектов. Зачастую назначается людям преклонного возраста, но всё зависит от количества содержащегося в крови холестерина. Судя по отзывам, эффективность превосходит все ожидания.

Самые лучшие фибраты от холестерина в крови: ТОП-3

Фибраты активируют выработку липопротеинлипазы, благодаря чему расщепляются холестериновые накопления. Крайне популярны фибраты третьего поколения, такие как «Ципрофибрат» и «Фенофибрат» и их аналоги. Рассмотрим всё по порядку.

№1. «Гемфиброзил»

Нетоксичность и низкий уровень побочки делают этот препарат первым в нашем списке. «Гемфиброзил» прописывается больным, у которых выявлен высокий уровень триглицеридов.

Благодаря способности выводить свободные жирные кислоты, препарат снижает выработку триглицеридов, а также ускоряет выведение холестерина с желчью.

Средство будет эффективным для категорий лиц, которые не смогли понизить показатели с помощью диеты и других лекарств.

Противопоказания:

  • лактация, вынашивание плода;
  • цирроз печени;
  • холецистит;
  • почечная недостаточность.

№2. «Безафибрат»

Решая, как снизить холестерин в крови, присмотритесь к препарату антисклеротического воздействия. Систематический приём в домашних условиях позволяет активировать липопротеидную липазу. В результате быстро и эффективно снижается уровень плохого холестерина. В печени существенно замедляется синтез триглицеридов.

Противопоказания:

  • беременность;
  • почечная недостаточность;
  • патологии печени;
  • начало полового созревания;
  • заболевания ЖКТ;
  • анемия;
  • импотенция;
  • лактация;
  • разрушение мышечной ткани.

№3. «Фенофибрат»

Лекарственное средство относится к последнему поколению. Регулярный приём после консультации со специалистом позволит снизить уровень плохого холестерина и затормозить его синтез. Препарат не терпит хаотичного применения, при правильном подходе вы улучшите показатели быстро.

Противопоказания:

  • тяжёлые недуги почек и печени;
  • вскармливание грудью и период вынашивания.

Натуральные пищевые добавки от холестерина: ТОП-5

Так как быстро понизить холестерин непросто, специалисты дополнительно могут назначать пищевые добавки. В домашних условиях иногда их можно принимать даже с серьёзными препаратами. Проводите курс только после консультации с врачом.

№1. «Омега Форте»

В основу препарата входит рыбий жир. БАД следует принимать при высоких показателях холестерина, что позволяет защитить организм от серьёзных патологий. Состав предупреждает развитие болезней, связанных с кровеносными сосудами и сердечной мышцей. Пропадает апатия и депрессивное состояние.

№2. «Тыквеол»

Перед тем как снизить холестерин в крови, изучите свойства препарата. При постоянном приёме состава в домашних условиях он помогает бороться с гепатитом, холециститом и атеросклерозом. Благодаря антиоксидантным и противовоспалительным свойствам препарат быстро и эффективно устраняет проблему.

№3. «Альфа липолиевая кислота»

Это эндогенный антиоксидантный препарат. Зачастую его назначают в лечебных и профилактических целях от атеросклероза (коронарного). За счёт уникального состава приём БАДа положительно отражается на углеводном обмене, что ценится диабетиками.

№4. «СитоПрен»

БАД отечественного производства, принимается как добавка к пище. При регулярном и длительном приёме устраняется большинство проблем, обретённых вследствие повышения триглицеридов.

№5. «Омакор»

«Омакор» считается одним из самых безопасных препаратов. Он прописывается для борьбы с высоким уровнем липидов. Средство запрещается совмещать с фибратами. Также «Омакор» противопоказан для лиц младше 18 лет.

Народные средства для снижения холестерина

Чтобы понять, как понизить холестерин, предлагаем рассмотреть не только покупные препараты. Привести повышенные показатели в норму нередко получается народными средствами в домашних условиях.

№1. Одуванчик

Высушите коренья одуванчика или приобретите в аптеке. Превратите в пыль. Её нужно принимать трижды в сутки по 7 гр. перед трапезой. Первый курс проводится непрерывно 5—6 месяцев. После этого иногда принимайте порошок в качестве профилактики.

№2. Медовая смесь

Так как снизить холестерин в крови можно народными рецептами, стоит рассмотреть ещё один в домашних условиях. Пропустите через мясорубку 1 кг. свежих лимонов с цедрой. Аналогичным образом поступите с 2 головками чеснока. Смешайте все компоненты с 250 мл. жидкого мёда. Чтобы снизить показатели быстро и эффективно, нужно каждый раз перед едой съедать по 20 гр. готового средства.

№3. Подсолнух

Из подсолнуха нужно приготовить отвар. Возьмите его корни, семена и листья. Подсушите сырьё. Смешайте с 3 л. крутого кипятка стакан (250 мл.) сухих, заранее подготовленных компонентов. Проварите смесь 5—7 минут. После остывания профильтруйте. Употребляйте по 800—900 мл. ежесуточно.

№4. Настойка на чесноке

Превратите в кашу 200 гр. чеснока любым доступным способом. Залейте 100 мл. спирта. Дайте средству постоять в тёмном помещении 10—12 дней. Процедите и храните в герметичной стеклянной ёмкости. Настойку нужно принимать по 2—3 капли трижды в сутки.

Вы должны понимать, что перед приёмом любого препарата, даже пищевых добавок, нужно обязательно всё согласовать с врачом. Специалист не только назначит нужные медикаменты, но и поспособствует скорейшему достижению хороших результатов при следующем анализе крови.

Источник: https://more-vsego.net/kak-snizit-holesterin-v-krovi-v-domashnih-uslovijah-bystro-i-jeffektivno-15-sposobov.html

Лучшие способы как снизить холестерин в домашних условиях – ТОП 10 продуктов, фитотерапия, народные средства, упражнения, обзор лекарств

Как быстро понизить холестерин в домашних условиях?

Холестерин Лечение

Распространено мнение, что высокий уровень холестерина снижают только лекарства, однако большое значение имеет образ жизни, питание, привычки человека. Как снизить холестерин, восстановить баланс липопротеинов и поддерживать его норму продолжительное время?

Принципы диеты

Правильное питание может понизить холестерин в домашних условиях. Если следовать несложным рекомендациям диета обеспечит оптимальное соотношение между количеством энергии, питательными веществами и поступающими калориями.

Основные принципы сбалансированного рациона:

  • Дробное питание: завтрак, второй завтрак, обед, полдник, ужин. Порции небольшие 100-200 г. Такой принцип улучшает работу пищеварения, избавляет от чувства голода, переедания, поддерживает организм в тонусе.
  • Во время перекусов предпочтение лучше отдавать фруктам, салатам из свежих овощей, орехам, ягодам. От бутербродов со сливочным маслом, горчицей, майонезом желательно отказаться.
  • Блюда готовят на пару, отваривают или запекают. Жареная, маринованная, копченная, чрезмерно соленая пища исключается.
  • В салаты, гарниры рекомендуется добавлять растительные нерафинированные масла: подсолнечное, оливковое, льняное, кунжутное.

Для снижения уровня холестерина основу меню составляют из продуктов, очищающих сосуды от атеросклеротических бляшек. Наиболее доступны и полезны:

  1. Морская рыба жирных сортов полезна при высоком холестерине. Содержит кислоты Омега 3. Они поддерживают баланс липидов, нормальную вязкость крови. Активные вещества в составе рыбы нужны для быстрого роста, формирования скелетного аппарата, что особенно важно для подростков.
  2. Миндаль защищает сосуды от повреждений, замедляет атеросклероз. Содержит витамин Е, антиоксиданты. Эти вещества выводят из организма токсины, излишки липопротеинов низкой плотности.
  3. Цитрусовые: апельсины, грейпфруты, мандарины, лимоны. Богаты витамином С, пектином, антиоксидантами. Быстро снижают холестерин, повышают иммунитет.
  4. Авокадо содержит мононенасыщенные жирные кислоты. Быстро понижает плохой холестерин, защищает сосуды от повреждений, улучшает работу сердца.
  5. Овсяные отруби – источник растительной клетчатки. Очищают организм от шлаков, выводят избытки вредных веществ, полезны для профилактики атеросклероза. Ежедневно рекомендуется съедать 30 г отрубей. Большее количество приведет к потере полезных веществ.
  6. Ягоды: черника, черная смородина, клюква. Замедляют атеросклероз, восстанавливают сосуды, связывают и выводят из организма липопротеины низкой плотности.
  7. Морковь содержит много бета-каротина. Это вещество улучшает обмен жиров, ускоряет отток желчи, вывод холестерина.
  8. Ячмень содержит пропионовую кислоту, бета-глюкан. Его употребление 3-4 раза в неделю замедляет течение атеросклероза, снижает риск ИБС, сердечной недостаточности.
  9. Бобовые: фасоль, чечевица, бобы, нут. Содержат растительные белки, органические кислоты, растворимые и нерастворимые пищевые волокна. Ежедневно желательно съедать по 100 г бобовых. Их можно сочетать с зеленью, злаками, овощами. Через 3-4 недели уровень холестерина снизится на 5-10%.
  10. Баклажаны содержит хлорогеновую и фенольную кислоту. Вещества улучшают работу кишечника, нормализуют сосудистый тонус. Баклажановый сок ускоряет вывод вредных липидов, регулирует содержание железа в крови.

Чтобы быстро снизить холестерин каждый день достаточно съедать 400 г овощей или фруктов.

При сбоях липидного обмена продукты, содержащие много животных жиров, консервантов исключают из меню:

  • жирное мясо: свинина, говядина, утка, гусь;
  • мясные полуфабрикаты: сосиски, сардельки, колбаса, паштеты;
  • консервированные фрукты, овощи;
  • субпродукты;
  • морепродукты;
  • сдобная выпечка, сладости.

Несмотря на ограничения лишать меню продуктов, содержащих животные белки, все же не следует. Ограниченно, 2-3 раза в неделю, они должны входить в рацион:

  • нежирные или маложирные молочные и кисломолочные продукты: твердый сыр, сметана, молоко, биойогурты, кефир;
  • куриный желток (белок можно употреблять без ограничений);
  • макаронные изделия;
  • диетическое мясо: курица, индейка, телятина.

По возможности нужно ограничить употребление соли, сахара. Помимо чая, компотов, морсов, соков желательно выпивать каждый день 1-1,5 л воды. При повышенном холестерине суточная калорийность пищи составляет 1800 ккал, для полных людей –1500 ккал, для тех, кто активно занимается спортом – 2100 ккал.

Сокотерапия для снижения холестерина

Чем и как понизить холестерин в домашних условиях быстро? Соковая диета помогает снизить концентрацию ЛПНП за неделю на 5-10%. Соки готовят непосредственно перед употреблением:

  • Понедельник – по стакану морковного, сельдерейного сока;
  • Вторник – по стакану морковного, свекольного сока;
  • Среда – по стакану морковного, яблочного, 10 мл лимонного сока;
  • Четверг – стакан грейпфрутового, 50 мл сока редьки;
  • Пятница – по стакану апельсинового сока во время завтрака, ужина;
  • Суббота – по стакану яблочного, томатного, 10 мл лимонного сока;
  • Воскресенье – по стакану грушевого, грейпфрутового сока во время завтрака, полдника.

Источник: https://sosudy.info/kak-snizit-holesterin

Как быстро понизить холестерин в домашних условиях

Как быстро понизить холестерин в домашних условиях?

Состав крови имеет колоссальное значение для жизнедеятельности всего организма. Для его работы важен даже холестерин. Жироподобное вещество принимает непосредственное участие в обмене веществ, синтезе гормонов и поливитаминов. Высокий холестерин приводит к внутреннему дисбалансу, требует быстрой коррекции.

Чтобы уменьшить холестерин, необходимо быстро обратиться к специалисту, пройти диагностику, определить этиологию (происхождение) патологического процесса. Среди возможных осложнений врачи опасаются прогрессирующего атеросклероза, поэтому лечение в домашних условиях должно быть строго по показаниям. Комплексный подход включает:

  • прием медикаментов;
  • применение методов альтернативной медицины;
  • правильное питание.
  1. Фибраты: как производные фибровой кислоты, эффективно борются с ЛПНП. Лучшие – Фенофибрат, Гемфиброзил, Клофибрат. Среди побочных явлений врачи выделяют признаки диспепсии, расстройства органов ЖКТ.
  2. Статины предназначены для быстрого понижения холестерина, а принимать их разрешается в домашних условиях. Высокой эффективностью при необходимости повысить уровень ЛПВП обладают препараты Лескол, Байкол, Мевакор. Среди побочных явлений врачи выделяют нарушения работы органов ЖКТ, мышечные боли, спазмы.
  3. Секвестранты – лекарственные препараты, взаимодействующие с желчной кислотой. Медикаменты чистят кровь в домашних условиях, дополняют терапию фибратами и статинами. Назначают Квестран, Колестид. Побочные явления – признаки диспепсии различной степени.
  4. Никотиновая кислота (витамин В3) помогает быстро снизить уровень холестерина до допустимой отметки. Вещество есть во многих продуктах питания, поливитаминных комплексах. При передозировке резко ухудшается работа печени, появляется покраснение на коже, снижается перистальтика кишечника.

Медикаменты могут как выступать самостоятельными лечащими средствами в домашних условиях, так и входить в комплекс интенсивной терапии. Совместное действие дает быстрое и продуктивное понижение показателя холестерина. Однако такого консервативного лечения недостаточно, чтобы на будущее предотвратить опасные приступы. Дополнительно требуются:

  • ограничения в питании;
  • лечебная диета;
  • отказ от губительных привычек;
  • активный образ жизни;
  • интенсивная витаминотерапия.

Продукты питания, понижающие холестерин

Правильное питание с минимальным потреблением сахара помогает быстро и надежно понизить вредный холестерин. Еда поддерживает состояние здоровья на удовлетворительном уровне.

Лечебная диета исключает потребление соли, перца и специй. Разрешенное суточное меню – постное, диетическое. Разберитесь, какие продукты снижают холестерин, причем делают это в домашних условиях.

Ниже представлен подробный список рекомендованных и запретных пищевых ингредиентов:

ПродуктыРекомендованные (разрешенные)Запрещенные
Мясо, рыба, яйца, молочные
рыба постных сортов (минтай, треска, тунец, хек)сало
курятина (без кожи!)говядина
крольчатинасвинина
говядина, телятинаяйца
обезжиренные и маложирные молочные продуктыжирные сорта рыбы
кальмары, креветки
молочные изделия высокой жирности
Масла, жиры
оливковое маслорафинированное масло
льняное и семена льнасливочное масло
кукурузное масло (нерафинированное)майонез, соусы, кондитерские кремы
Крупы, злаки, бобовые, орехи, мучные продукты
грецкие орехи, бобовые культурыкокосовые орехи, соленые орешки
овес, пророщенная пшеницамакароны из мягких сортов пшеницы
рисовые, кукурузные отрубисдоба
чечевица, фасольшоколад
Овощи, фрукты, напитки
цитрусовыесладкие фрукты
зеленый чайнатуральный кофе
чеснок, лук (для защиты сосудов)какао
картофель, капуста (цветная, белокочанная), морковь, салат, тыква, кабачки

Употребление этих продуктов питания помогает решить главную проблему со здоровьем. Разберитесь, как быстро понизить вредный холестерин в домашних условиях с помощью меню. Можно почистить кишечник, избавить его от токсинов и шлаков, улучшить перистальтику. Диета корректирует фигуру. Плюсы:

  • пища и народные средства от холестерина не провоцируют другие заболевания;
  • лечение в домашних условиях удобно – пациенту не требуется госпитализация;
  • скорректируйте меню, и вы увидите, как быстро понизить холестерин в домашних условиях с минимальными усилиями.

Как снизить холестерин народными средствами

Если систематически сдавать анализ крови, можно контролировать ее химический состав. Изучайте динамику концентрации органических веществ и соединений.

Это способ распознать патологию, после чего в домашних условиях подобрать лечение консервативными методами.

Чтобы усилить эффект предписанных врачом таблеток, используют народные рецепты, позволяющие быстро избавиться от лишнего холестерина.

Хороша укропная вода, чтобы понизить холестерин. Понадобится:

  • семена укропа – 0,5 ст.;
  • корень валерианы (измельченный) – 1 ст. л.;
  • кипяток – 1 л.

Способ приготовления и правила применения:

  1. В одну емкость поместить измельченное сырье. Качественно перемешать.
  2. Влить указанное количество кипятка, настаивать под герметично накрытой крышкой.
  3. Процедить, поставить на ночь в холодильник.
  4. Принимать перед каждой трапезой – 1 ст. л.

Простейшая чесночная настойка, чтобы понизить холестерин, удивит эффективностью. Понадобится:

  • чеснок – 300 г;
  • спирт – 200 г.

Способ приготовления и правила применения:

  1. Измельчить указанную дозу чеснока.
  2. Залить спиртом, настаивать 14 дней в стеклянной емкости, выбрать темное место.
  3. Принимать перед едой через рот по 2 капли настойки, постепенно увеличивая разовую порцию до 20 капель.

Оливковая настойка, чтобы снизить холестерин, также делается с чесноком. Понадобится:

  • чеснок молодой – 1 головка;
  • масло оливковое – 2 ст.

Способ приготовления и правила применения:

  1. Измельчить чеснок. Поместить в стеклянную емкость.
  2. Залить маслом, перемешать.
  3. 2 недели настаивать, выбрав прохладное, темное место.
  4. Использовать как приправу для приготовления блюд, либо выпивать по чайной ложке за 20 минут до основного приема ищи.

Информация представленная в статье носит ознакомительный характер. Материалы статьи не призывают к самостоятельному лечению. Только квалифицированный врач может поставить диагноз и дать рекомендации по лечению исходя из индивидуальных особенностей конкретного пациента.

Источник: https://sovets.net/5969-kak-bystro-ponizit-kholesterin-v-domashnikh-usloviyakh.html

Как быстро снизить холестерин без лекарств?

Как быстро понизить холестерин в домашних условиях?

Холестерин представляет собой жировые отложения в сосудистой системе человека. О его повышенном уровне можно узнать из анализа крови. Быстрое выведение излишков холестерина производится с помощью лекарственных препаратов, которые назначаются врачом. Тем не менее, это возможно при использовании народной медицины и соблюдения специальной диеты.

Чем опасен холестерин

В организме человека в норме присутствует 2 вида холестерина:

  1. Плохой холестерин (липопротеиды низкой плотности) накапливается в сосудистой системе человека и очень сложно выводится естественным путем. Из него образовываются холестериновые бляшки в сосудах, которые затрудняют нормальный отток крови и провоцируют появление тромбов, которые могут оторваться в любой момент и быть причиной летального исхода.
  2. Хороший холестерин (липопротеиды высокой плотности) синтезирует полезные для организма кислоты, перенося плохой в печень и расщепляя.

Закупорка липопротеидами низкой плотности сосудов организма может привести к кислородному голоданию головного мозга, которое возникает как следствие медленного кровотока, который в свою очередь провоцирует ряд тяжелых заболеваний:

  • ишемическая болезнь сердца;
  • нарушение кровообращения в головном мозге;
  • инфаркт миокарда;
  • инсульт головного мозга;
  • гипертоническая болезнь;
  • стенокардия;
  • ожирение;
  • подагра;
  • панкреатит;
  • сахарный диабет;
  • эндартериит.

Обнаружить повышенный уровень холестерина в крови можно при следующих симптомах:

  • появление стенокардии;
  • боль при физических нагрузках на ноги – возникает при нарушении кровообращения в сосудах, которые снабжают нижние конечности;
  • разрывы мелких кровеносных сосудов;
  • появление желтых пятен на кожном покрове, чаще всего локализируются под глазами, образовывая темные руги, похожие на синяк;

Если проблеме не уделять нужного внимания, существует риск появления тромбов, которые несут опасность в виде летального исхода.

Что повышает холестерин в крови? Причинами повышения холестерина традиционно считается неправильное питание, богатое разнообразными жирами, например, фастфуд и жареная жирная пища.

Сидячий образ жизни также является провокатором холестериновых отложений, при малой подвижности скопление жиров вероятно даже при нормальном питании.

Кроме того, огромную роль играет наследственная предрасположенность к накоплению холестериновых бляшек.

ВРАЧИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Многие наши читатели для лечения АРИТМИИ и проблем с сердцем активно применяют широко известную методику на основе натуральных ингредиентов. Советуем обязательно ознакомиться…Читать далее »

Норма холестерина

Нормы холестерина для мужчин и женщин разных возрастов имеют свои отличия и имеют тенденцию к повышению во время взросления и старения организма.

Мужская норма холестерина выглядит следующим образом:

  • от 15 до 20 лет – 2,911-5,101 ммоль/литр;
  • от 21 до 25 лет – 3,161-5,590 ммоль/литр;
  • от 26 до 30 лет – 3,441-6,321 ммоль/литр;
  • от 31 до 35 лет – 3,571-6,581 ммоль/литр;
  • от 36 до 40 лет – 6,631-6,990 ммоль/литр;
  • от 41 до 45 лет – 3,911-6,941 ммоль/литр;
  • от 46 до 50 лет – 4,090-7,151 ммоль/литр.

При обнаружении повышенного уровня холестерина в крови необходимо проконсультироваться с доктором для обнаружения причины его увеличения и провести коррекцию рациона питания.

Для женщин нормы холестерина выглядят следующим образом:

  • от 15 до 20 лет – 3,07-5,17 ммоль/литр;
  • от 21 до 25 лет – 3,15-5,56 ммоль/литр;
  • от 26 до 30 лет – 3,31-5,76 ммоль/литр;
  • от 31 до 35 лет – 3,38-5,97 ммоль/литр;
  • от 36 до 40 лет – 3,64-6,28 ммоль/литр;
  • от 41 до 45 лет – 3,80-6,54 ммоль/литр;
  • от 46 до 50 лет – 3,95-6,97 ммоль/литр.

После 50-летнего рубежа у мужчин появляется острая необходимость следить за уровнем холестерина в крови, так как его даже незначительное повышение может быть опасно для здоровья и жизнедеятельности.

У женщин после 50 лет уровень холестерина имеет тенденцию к снижению, однако, также, как и мужчинам, необходимо тщательно контролировать уровень холестерина в крови, особенно плохого. Пониженный холестерин случается в очень редких случаях, однако, также требует корректировки образа жизни и режима питания.

Принципы снижения холестерина

Для того, чтобы снизить холестерин в домашних условиях, необходимо придерживаться следующих принципов:

  1. Разделять полезные и вредные продукты. Организм человека нуждается в небольшом количестве холестерина, поэтому нужно давать его ровно такое количество. Для этого необходимо соблюдать ограничения в питании – снизить количество употребляемого майонеза, шоколада, жареной пищи, фастфуда.
  2. Размер порции играет важную роль. В норме адекватный размер съедаемого за 1 прием пищи должен помещаться в собственных ладонях, сложенных в форме горсти. Для выработки привычки есть небольшими порциями отлично подойдет блюдце из чайного сервиза, которое наполняется едой полностью, но без горки.
  3. Больше фруктов и овощей. В них содержатся полезные антиоксиданты, которые способствуют снижению уровня холестерина в сосудистой системе человека.
  4. Увеличить количество употребляемого жира Омега-3. Он содержится в рыбе любого вида. Для поддержания нормального уровня полезного жира в организме необходимо употреблять рыбу 2 раза в неделю. При этом стоит помнить, что рыба не должна быть жареной, отдайте предпочтение блюдам на пару, из духовки и вареной.
  5. Возьмите за правило завтракать правильно. Идеальный завтрак должен состоять из цельнозерновой каши, отлично подойдет овсянка. В ней содержится много клетчатки и медленных углеводов, которые способны дать заряд полезной энергии на целый день.
  6. Употребление орехов способствует насыщению организма хорошим холестерином и является отличным перекусом, так как быстро насыщает желудок. Однако, следует избегать орехов, покрытых сахаром, шоколадом или какао.
  7. Употребляйте ненасыщенные жиры. К ним можно отнести растительное масло – подсолнечное, оливковое. Приготовление пищи на этих продуктах позволяет значительно снизить количество употребляемого холестерина. Следует избегать еды, приготовленной на сливочном масле, маргарине, сале и с добавлением пальмового масла.

Пристальный контроль за собственным рационом позволит значительно снизить уровень бессознательно употребляемых жиров.

Продукты, снижающие холестерин

Существует целый ряд продуктов, которые при помощи тех или иных компонентов помогают бороться с лишними холестеринами в крови:

  1. Фитостерины – растительные жиры, которые помогают выводить холестерин животного производства, замещая его, при этом, не неся вреда для организма.
    К ним можно отнести такие продукты:
    • миндаль;
    • оливковое масло;
    • свежие овощи и фрукты;
    • фасоль;
    • клюква;
    • корень сельдерея;
    • чайный гриб;
    • пророщенная пшеница;
    • отруби.
  2. Полифенолы – натуральные компоненты, которые повышают выработку полезных холестеринов, их содержат:
    • красный рис;
    • любые ягоды;
    • гранат;
    • красное вино;
    • фасоль;
    • какао.
  3. Ресвератрол – растительный компонент, химическое действие которого предотвращает формирование холестериновых бляшек и закупоривания сосудов.
    В больших количествах он находится в таких продуктах:
    • красный виноград;
    • миндаль;
    • арахис;
    • корень имбиря;
    • черника.
  4. Ненасыщенные жирные кислоты – используются для нормализации липидного обмена и предотвращения формирования тромбов.
    Продукты, богатые правильными жирами:
    • рыба любого вида;
    • тыквенные семечки;
    • льняное масло;
    • зеленый виноград;
    • зелень;
    • миндаль;
    • какао;
    • корень имбиря;
    • корень сельдерея
  5. Клетчатка – замедляет процессы усвоения жиров и выводит их из организма.
    Содержится в:
    • каши;
    • шампиньоны;
    • баклажаны;
    • виноград;
    • яблоки;
    • зеленая фасоль.

Употребление данных продуктов в повседневно жизни значительно помогает снизить уровень холестерина в крови, а так же заместить насыщенные животные жиры легкими растительными.

Здесь вы найдете очень хорошие дешевые таблетки от холестерина.

ОТЗЫВ НАШЕЙ ЧИТАТЕЛЬНИЦЫ!

Недавно я прочитала статью, в которой рассказывается о ФитоЛайф для лечения заболеваний сердца. При помощи данного чая можно НАВСЕГДА вылечить аритмию, сердечную недостаточность, атеросклероз, ишемическую болезнь сердца, инфаркт миокарда и многие другие заболевания сердца, и сосудов в домашних условиях.

Я не привыкла доверять всякой информации, но решила проверить и заказала пакетик.
Изменения я заметила уже через неделю: постоянные боли и покалывания в сердце мучившие меня до этого — отступили, а через 2 недели пропали совсем. Попробуйте и вы, а если кому интересно, то ниже ссылка на статью.

Читать далее »

Меню по дням для снижения холестерина

Диетологи разработали особую диету, которой следует придерживаться, для того, чтобы быстро снизить холестерин без приема лекарственных препаратов.

ЗавтракВторой завтракОбедПолдник Ужин
Понедельникомлет на молоке,овощной салат,зеленый чай без сахарафруктлегкий суп на овощном бульоне,компотстакан кефира,салат из моркови и яблокарыба на пару, овощной салат,зеленый чай
Вторниковсяная каша на воде с яблоками,зеленый чайтворог,отвар шиповникасуп-пюре с сельдереем,100 гр отварной грудки,стакан сокафрукттушеная капуста,зеленый чай
Средатворожная запеканка,киви,черный чай без сахараовощной салатгрибной суп,паровая котлета,чайстакан кефираомлет с помидорами и зеленью на молоке,сок
Четвергкукурузная каша с бананом,кофесалат из капусты и морковисуп на мясном бульоне с брокколийогуртплов с куриным филе,черный чай без сахара
Пятницаомлет с грибами,овощная нарезка,сокапельсинперловый суп,ягодное смузиорехи,черносливтворожная запеканка с изюмом,кефир
Субботарисовая каша с яблоками,сокзапеченное яблоко с творогом и орехамисвекольный суп,куриная котлета,чайкапустный салаткартофельное пюре и салат из капусты и авокадо
Воскресеньетворог с изюмом и курагой,зеленый чаййогуртщи,говядина тушеная с овощами,чайфруктовая нарезкагречневая каша с молоком

Соблюдая диету 7 дней можно обиться хорошего результата по снижению холестерина в домашних условиях.

Еще больше про диету при повышенном холестерине у женщин мы рассказываем тут.

Рекомендации при высоком холестерине

Врачи-терапевты пациентам с высоким уровнем холестерина дают следующие рекомендации по его снижению и улучшению качества жизни и самочувствия:

  1. Активный образ жизни, занятия спортом, частые прогулки на свежем воздухе уменьшают количество жировых клеток на стенках сосудов и препятствуют тромбообразованию.
  2. Правильное питание с высоким содержанием овощных блюд и свежих фруктов уменьшает количество холестерина, попадающего в организм вместе с едой.
  3. Обильное питье – не менее 1,5 л чистой воды в день помогает выведению холестерина из организма.
  4. Отказаться от курения и злоупотребления спиртными напитками, так, как они задерживают вредные жиры внутри организма.
  5. Регулярно посещать доктора для контроля уровня холестерина.

Комплекс мероприятий, направленный на уменьшение уровня холестерина в крови начинает активно действовать уже через неделю после его начала.

Ведь если исключить факторы, образовывающие повышенное отложение жировой ткани в сосудах, можно обеспечить себе долгую жизнь без проблем с сосудистой системой и исключить возможность появления серьезных заболеваний, которые могут привести к преждевременному летальному исходу.

(3 3,67 из 5)

Источник: http://kardiohelp.com/profilaktika/bystro-snizit-xolesterin.html

Описание

Холестерин — это липид, или жирный спирт с высокомолекулярным составом. Этот компонент незаменим для благополучного функционирования организма, поскольку обеспечивает нормальное протекание обмена веществ, а также участвует в синтезе незаменимых для организма витаминов и важных гормонов.

Холестерин производится печенью в количестве примерно 80% от общей массы, а 20 % вещества поступают в организм извне с пищей. Вещество необходимо также для нормальной работы печени, мозга, мышечной деятельности.

Кроме того, при его недостатке не смогут в достаточном количестве вырабатываться половые гормоны. Это вещество содержится не только в сосудах: холестерин присутствует в каждой клетке тела, но в ограниченном количестве: скопления он образует только в сосудах.

Если в силу тех или иных причин липидный обмен начинает идти с нарушениями, уровень холестерина в крови повышается. При этом вещество выкристаллизовывается, и оседает внутри кровеносных сосудов. Особенно этому процессу подвержен, так называемый, плохой холестерин, обладающий низкой плотностью.

Диета

Если думаете, чем лечить холестерин в крови народными средствами быстро, отзывы, имеющиеся в сети, сразу же направят вас на «путь» формирования «антисклеротического» рациона.

Грамотно составленная диета поможет исключить из меню вредные продукты и блюда с высоким содержанием «плохого» холестерина.

Дадим несколько важных рекомендаций по поводу питания, направленного на решение данной проблемы.

Полезные продукты

Миндаль

  • С этим орехом по оказываемой пользе при данной проблеме мало какой другой продукт может сравниться. Миндаль обеспечивает прекрасную защиту от атеросклероза благодаря своим антиоксидантам и большому количеству витамина Е в составе.

Цитрусы и яблоки

  • Богатые пектином фрукты создают в желудке вязкую массу, которая выводит излишки холестерина до его попадания в кровеносные сосуды.

Авокадо

  • Этот овощ знаменит полезным воздействием при заболеваниях сердца и сосудов. А все благодаря тому, что он быстро выводит плохой холестерин посредством своих мононенасыщенных жиров. Особую эффективность авокадо обнаруживает, когда уровень холестерина еще не «зашкаливает», а держится на среднем уровне

Овсяные отруби

  • Эффективнейшее и недорогое средство для понижения уровня холестерина в домашних условиях.

Черника

  • В этой северной ягоде содержится птеростилбен — антиоксидант, благотворно влияющий на нормализацию уровня холестерина.

Морская жирная рыба

  • Такие виды рыбы, как лосось, тунец или скумбрия содержат омега-3 жирные кислоты — незаменимо полезные вещества для нашего здоровья. Чтобы поддерживать нормальный уровень холестерина, в неделю достаточно съедать 100 граммов такой рыбы пару раз. Включение в рацион рыбы поможет крови не сгущаться, и защитит сосуды от тромбов.

Советы

Как снизить холестерин в крови в домашних условиях быстро, говорят отзывы, в которых люди дают полезные советы. Некоторые из этих советов мы приведем здесь.

Важно употреблять в пищу продукты с высоким содержанием полиненасыщенных жирных кислот, клетчатки, пектина. Все эти вещества благотворно влияют на уровень холестерина, способствуя его нормализации.

Вместо сливочного масла отдавайте предпочтение растительному.Особенно полезны такие его виды, как:

  • Соевое;
  • Льняное;
  • Оливковое;
  • Кунжутное.

Масла должны быть нерафинированными, и жарить на них нельзя. Используйте растительные масла в свежем виде для заправки салатов, других блюд.

Безусловно, намереваясь снизить уровень холестерина, необходимо отказаться от жирных продуктов животного происхождения: свинины, баранины, сала, масла сливочного, сметаны и других. Налегайте на каши, растительные масла, овощи, фрукты, зелень и семечки.

Источник: https://MyHolesterin.ru/lechenie/kak-ponizit-holesterin-v-domashnih-usloviyah-bystro.html

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.