Какие есть нетрадиционные методы оздоровления?

Содержание

Оздоровление организма: природные и гигиенические факторы

Какие есть нетрадиционные методы оздоровления?

В настоящее время люди все чаще задумываются о том, как можно продлить срок жизни, избежать многих болезней и сохранить здоровье до глубокой старости. Для этого применяют проверенные методы или популярные новинки. Но прежде чем проводить оздоровление организма, следует изучить все существующие способы и факторы, имеющиеся противопоказания, проконсультироваться с лечащим врачом.

Заниматься своим организмом нужно не только при обнаружении каких-либо заболеваний, но и для предотвращения недугов, укрепления иммунитета. Очень важно проводить оздоровление комплексно, уделяя внимание всем жизненно важным органам и системам.

Традиционные методы оздоровления

Общеизвестные гигиенические факторы – это здоровый образ жизни, регулярное выполнение физических нагрузок, распределение режима дня, отказ от вредных привычек.

При сидячей работе, следует совершать пешие прогулки, в течение дня выполнять несложные упражнения. Полезно посещать бассейн, кататься на велосипеде.

Основные методы оздоровления организма – это очищение внутренних органов, правильное питание, укрепление иммунной системы.

Правильное питание

Для нормализации работы органов пищеварительной системы следует пересмотреть свой ежедневный рацион. Меню должно быть сбалансированным, насыщать организм витаминами, микроэлементами. Для этого полезно употреблять:

  • свежие фрукты;
  • овощи;
  • зерновые;
  • бобовые культуры.

Жирные, жареные, копченые, соленые блюда, майонез, газированные напитки, сладости относятся к запретным продуктам. Они способствуют замедлению обмена веществ, образованию холестериновых бляшек в крови, нарушению работы желудочно-кишечного тракта, увеличению нагрузки на печень.

Важные факторы: режим питания и сна. Прием пищи должен быть регулярным, есть нужно небольшими порциями. Перед окончанием обеда должно оставаться легкое чувство голода, потому что насыщение наступает через 10–15 мин. Суточная норма потребления жидкости составляет 2 литра, пить нужно только чистую, негазированную воду.

Последний прием пищи должен происходить за 3–4 часа до сна, потому что в этот период замедляются обменные процессы в организме.

Полезные продукты:

  • диетические сорта мяса;
  • овощи;
  • фрукты;
  • орехи;
  • обезжиренные кисломолочные продукты;
  • вареная или запеченая рыба;
  • отрубной хлеб.

Для приготовления салатов используют оливковое масло. Из круп можно готовить гречневую, овсяную, рисовую кашу. Если придерживаться правильного режима питания, происходит не только оздоровление организма, но и нормализуется вес, улучшается состояние кожи, повышается общий тонус.

Очищение организма

В процессе жизнедеятельности организм накапливает большое количество вредных токсинов и шлаков, которые вызывают интоксикацию. Очищение органов способствует выведению отравляющих веществ.

Приступая к чистке, нужно следовать основным шагам, если их выполнять в неправильном порядке, положительного результата добиться не получится. Сначала выполняют очищение толстого кишечника лечебными клизмами, делать это можно в домашних условиях или под наблюдением специалиста. Оздоровление противопоказано:

  • при язвенном колите;
  • при раке прямой кишки, толстого кишечника;
  • при тяжелых формах геморроя;
  • при болезни Крона.

Следующим этапом выполняют очищение печени. За 2–3 дня до проведения процедуры употребляют только растительную пищу и натуральные соки, пьют много теплой жидкости. Очищение проводят с помощью растительного масла или целебных трав, обладающих желчегонным эффектом. Через некоторое время после чистки выходят камни из желчного пузыря, различные хлопья и нити вместе с каловыми массами.

Противопоказано делать процедуру при злокачественных образованиях и обострении холецистита.

После печени выполняют очищение почек. Предварительно соблюдают лечебное голодание. Процедуру проводят с помощью специально приготовленного средства из целебных трав с мочегонным эффектом и эфирных масел. В результате происходит постепенное растворение и выведение камней. С осторожностью очищение проводят при острых инфекционных заболеваниях почек или при серьезных патологиях органа.

Последним этапом является очищение организма от накопившихся токсинов. Помогают в этом естественные методы: физические нагрузки, способствующие окислению и выведению шлаков, предотвращающие их появление в дальнейшем. Полезно пить натуральные соки из:

  • редьки;
  • яблок;
  • капусты;
  • свеклы;
  • моркови.

Для очищения крови от шлаков используют энтеросорбенты (активированный уголь). Посещение бани или сауны способствует выведению токсинов через распаренные открытые поры кожи. Тепловые процедуры противопоказаны при гипертонии.

Поэтапные шаги оздоровления способствуют очищению органов, крови, систем, и клеток от накопившихся отравляющих веществ, отложения камней. Восстанавливается их нормальное функционирование, активируются жизненно важные процессы в организме.

Оздоровление закаливанием

Оздоровление организма с помощью закаливания способствует укреплению иммунной защиты, повышению сопротивляемости вирусам и инфекциям. Перед началом проведения процедур следует проконсультироваться с врачом. Существует несколько видов закаливания:

  • обливание водой;
  • моржевание – купание в ледяной воде;
  • хождение босиком;
  • контрастный душ;
  • аэротерапия – лечение воздухом;
  • гелиотерапия – закаливание солнцем.

Проводить оздоровление начинают, только когда человек абсолютно здоров. Привыкание организма должно происходить постепенно. Например, при обливаниях сначала используют воду комнатной температуры, постепенно градус понижают. Если закаляют ребенка, начинают с контрастного душа ног, затем до пояса и так далее.

В организме человека вырабатывается адаптация к условиям внешней среды, улучшается работа всех органов и систем. Активируются естественные факторы защиты организма от простудных, вирусных заболеваний.

Дыхательная гимнастика

А.Н. Стрельникова в 1972 году создала лечебную дыхательную гимнастику. Основана она короткими и резкими вдохами через нос и пассивными выдохами ртом. В результате происходит насыщение тканей организма кислородом, ускоряются обменные процессы, повышается иммунитет. Гимнастика рекомендуется как в лечебных, так и в профилактических целях.

В терапевтических целях процедуру выполняют 2 раза в день, для укрепления здоровья – утром или вечем после проведения физических упражнений.

Оздоровление организма с помощью дыхательной гимнастики Стрельниковой помогает снизить количество простудных заболеваний, лечить недуги органов дыхательной, мочеполовой системы.

Улучшается зрение при близорукости, осанка у людей, страдающих сколиозом, умственные способности, память.

Лечебное голодание

Разгрузочно-диетическая терапия или голодание – это добровольное воздержание от приема пищи в течение 1–3 дней. В этот период происходит сжигание лишних жировых отложений, выполняется естественная чистка организма. Голодание бывает полное, абсолютное или комбинированное.

  1. При полном отказе от еды разрешено употребление жидкости в неограниченных количествах.
  2. При абсолютном – запрещено есть и пить, длиться оно не более 2 суток.
  3. Оздоровление комбинированным методом предполагает совмещение двух первых в определенные дни. Дополнительно выполняют другие очистительные процедуры, физические нагрузки.

Лечебное голодание может длиться от 1 до 40 дней. После воздержания придерживаются восстановительного питания: натуральные соки, сырые овощи и фрукты, затем кисломолочные продукты. Такой рацион соблюдают столько же, сколько длилось голодание.

Противопоказания:

  • заболевания сердечно-сосудистой, кровеносной системы;
  • злокачественные образования;
  • сахарный диабет;
  • вирусный гепатит, цирроз печени;
  • туберкулез.

При нарушении правил проведения голодания можно причинить существенный вред организму. Происходит сбой в работе многих систем и органов, ухудшается самочувствие человека. Поэтому выполнять оздоровление следует под контролем специалиста.

Климатотерапия

Природные лечебные факторы – изменение климатических условий, отдых на море. Полезно для укрепления защитных сил организма принимать регулярное санаторно-курортное лечение:

  • целебные грязи;
  • минеральные источники;
  • массаж;
  • талассотерапия.

Климат горных и приморских областей оказывает тонизирующее, закаливающее действие. Купание и плавание являются очень полезными физическими нагрузками, при которых работают все группы мышц.

Нетрадиционные оздоровительные способы

Большой популярностью пользуются и некоторые современные методы оздоровления организма:

  • ароматерапия – лечение на основе воздействия ароматов эфирных масел;
  • апитерапия – лечение пчелиными укусами;
  • фототерапия – оздоровление световыми волнами определенной длины;
  • гомеопатия – использование слабоконцентрированых препаратов, вызывающих заболевания;
  • йога – индийское учение об управлении процессами организма;
  • акупунктура – иглоукалывание.

Существует большое количество способ и методов укрепления и оздоровления организма. Какой из них выбрать, зависит от желания и индивидуальных возможностей каждого человека. Важно выполнять комплекс лечебных процедур, придерживаться правильного питания и образа жизни для укрепления здоровья и долголетия.

httpss://www..com/watch?v=28U8yJe0A9s

Источник: https://receptdolgolet.ru/ozdorovlenie/sposoby-ozdorovleniya-organizma.html

Нетрадиционные методы оздоровления детей в детском саду

Какие есть нетрадиционные методы оздоровления?

Приход малыша в детское дошкольное учреждение означает начало новой и интересной жизни. Смена обстановки, новые и незнакомые лица заставляют чувствовать ребенка себя неуютно, что сильно сказывается на его настроении.

Период адаптации к новым местам влечет за собой нарушения сна, капризность, потерю аппетита и неуравновешенное поведение.

В этот момент очень важно установить связь с ребенком, привить любовь к людям, природе, научить проявлять творческие способности, увлекаться культурой и быть знакомым с человеческими ценностями

Немаловажным моментом является приобщение к спорту и различным физическим упражнениям.

Немаловажным моментом является приобщение к спорту и различным физическим упражнениям.

Ребенок с малых лет должен понимать, что следить за своим здоровьем обязан каждый человек на планете.

Популярными в наши дни стали нетрадиционные методы оздоровления детей в детском саду.

В последние годы здоровье детей дошкольников оставляет желать лучшего. Численность больных деток стремительно растет. Почти каждый второй малыш страдает заболеваниями глаз и заметно отстает в физическом развитии.

Ужасающая цифра, практически 50%, это детки с хроническими заболеваниями. Именно поэтому в работу педагогов были внедрены нетрадиционные методы оздоровления детей в детских садах.

[box type=»shadow» ] Узнайте, как лечить ребенка: Плантексом. Инструкция по применению, дозы и особенности. [/box]

Пример программы нетрадиционных методов оздоровления

Для эффективности результатов рекомендовано проводить профилактические и оздоровительные программы совместно с родителями малыша. Из наиболее распространенных нетрадиционных методов оздоровления детей в детском саду были выбраны и согласованы с родителями следующие процедуры:

  • Закаливание;
  • Активные физические упражнения;
  • Диетическое питание;
  • Дыхательная гимнастика;
  • Тренировки в различных спортивных секциях (при дошкольном учреждении);
  • Гимнастика конечностей;
  • Аутотренинг.Культурно развивают различные игры и мероприятия.

Из культурно-развивающих программ, наиболее оптимальными для развития являются:

  • Тематические прогулки на природе;
  • Экскурсии;
  • Различные соревнования;
  • Праздничные мероприятия;
  • Эстафеты со сказочными героями;
  • Игры на быстроту реакции;
  • Шуточный бег («Какая из черепашек быстрее доберется до финишной линии?») и т.п.

Вместе с родителями должны быть согласованы процедуры по закаливанию детей, как в стенах дошкольного учреждения, так и дома. Такие процедуры подходят для деток со сниженным иммунитетом и помогают ребенку адаптироваться к окружающей среде. Здесь были выбраны следующие манипуляции:

  • Закаливание носовых пазух и носоглотки с применением чеснока. (Зубок чеснока натереть на терке и залить 250 мл теплой кипяченой воды, дать настояться, выполнять в утренние и вечерние часы полоскания горла раствором, закапывать нос).
  • Водные промывания носа. Данная процедура эффективно нормализует дыхание носом, удаляет слизистые скопления, которые вызывают размножения вирусных бактерий. (Нужно научить ребенка втягивать воду носом, а затем резко ее выдыхать, прикрывая одну ноздрю).

Более здоровые детки должны быть обеспечены интенсивными физическими нагрузками. Для бодрости, эмоционального равновесия, укрепления мышечных тканей и равномерного дыхания были выбраны следующие упражнения:

  • Бег трусцой;
  • Быстрая ходьба;
  • Утренняя гимнастика;
  • Хождение босиком;
  • Дыхательные упражнения по программе Бутейко;
  • Упражнения для конечностей;
  • Разминки после сонного часа.

Вдобавок ко всему деток обучают самостоятельному выполнению массажа:

  • Часы. Поглаживания зоны живота по часовой стрелке;
  • Я самый лучший. Плавные движения на грудной клетке;
  • Завелась машина. Поглаживая грудную клетку, издавать звук «жжж»;
  • Шейка, как у лебедя. Выполнять вращательные движения шеей перед зеркалом;
  • Я жираф. Приподняв подбородок, пытаться поднять голову выше;
  • У меня красивые глазки, они все умеют. Делать различные манипуляции с глазами и веками: вращать зрачки, закрывать веки, моргать, зажмуриться, смотреть вдаль и т.п.Нетрадиционные методы оздоровления детей в детском саду позволяют решить вопрос с физическим состоянием ребенка.

Нетрадиционные методы оздоровления детей в детском саду позволяют решить вопрос с физическим состоянием ребенка, снизить риски заболеваемости, воспитать желание вести здоровый образ жизни и приучить выполнять вышеприведенные упражнения даже в зрелом возрасте.

Но не забывайте изначально следить за малышом в досадиковый период. Можете следить за набором веса у грудничка по месяцам, используя таблицу. Она находится прямо по ссылке.

Здоровья вашим деткам!

Источник: https://ideales.ru/nashi-detki/netraditsionnyie-metodyi-ozdorovleniya-detey-v-detskom-sadu.html

Традиционные и нетрадиционные методы оздоровления

Какие есть нетрадиционные методы оздоровления?

  1. Апитерапия – метод оздоровления с использованием пчел (живых), пыльцы цветов, меда и иных продуктов пчеловодства. Данный метод не причиняет дичайшей боли, но некоторый дискомфорт придется перетерпеть. Какой? Зависит от чувствительности человека, который «избрал» такой метод.

  2. Гомеопатия – это терапевтический метод, который заключается в использовании очень маленьких лекарственных доз, приготовленных «особенным» образом. Данный метод (как и апитерапия) раньше относили к нетрадиционной «классификации».
  3. Массаж (медицинский).

    Существуют определенные приемы воздействия на мышцы, кожу и суставы, которые позволяют достичь раздражения в области массируемых участков.

  4. Рефлексотерапия.

    Лечебная система, в которой используются различные иглы, аппараты, и инструменты, с помощью которых необходимо осуществлять воздействие через «точки» акупунктуры. Цель – регуляция всех функциональных систем человеческого организма.

Нетрадиционные методы оздоровления:

  1. Анималотерапия. Те люди, которые хорошо владеют английским, сразу поняли, о чем идет речь. Дельфины, лошади, кошки, собаки способны «забирать» человеческие болезни. Не нужно пренебрегать живыми существами! Они творят невероятные чудеса. Известен случай, когда человека спасла от болезни белка (чилийская).

    Правда, оказывая помощь («забирая» боли, болезнь) она умерла.

  2. Хатха – йога – это самодостаточная, специальная система саморегуляции (психофизической).
  3. Чакротерапия (чакровое целительство). Оздоровление происходит посредствам гармонизации чакровой деятельности («особенных» органов – невидимок).
  4. Магические заклинания.

    Метод можно сравнить с современным гипнозом, НЛП или с самовнушением.

  5. Ароматерапия – это лечение ароматами, запахами. Для этой терапии используется великое множество эфирных масел.
  6. Фунготерапия. Этот метод является довольно интересным и полезным (в особенности для тех, кто мечтает похудеть).

    Фунготерапия – это лечение, исцеление грибочками.

  7. Рейки – это метод энергетического массажа, который «помогает» совершить переход на другие жизненные уровни.
  8. Арт — терапия. Лечение искусством и творческим самовыражением – это реально! Данный метод не имеет ни противопоказаний, ни возрастных ограничений.

    Оказывается, искусство лечит не только тело, но и душу. А так же избавляет от страхов и повышает самооценку.

Виды арт – терапии:

  1. Танцевальная.
  2. Рисуночная.
  3. Сказкотерапия.
  4. Музыкотерапия.
  5. Куклотерапия.

Задачи:

  1. Установление контакта с человеком (клиентом).
  2. «Полноценное» развитие самоконтроля.
  3. Проработка подавленных мыслей.
  4. Проработка подавленных чувств.
  5. Получение конкретного материала для психодиагностики.
  6. Развитие творческих способностей.
  7. Помощь в «уничтожении» негативных эмоций, чувств, ощущений.

Есть еще множество оздоровительных методов 

Сейчас мы рассмотри и их:

  1. Голодание. Является одним из самых древних методов лечения. Голодание очищает и возобновляет миллионы клеточек в организме.
  2. Хождение по уголькам. Если ходить по углям быстро, то опасаться ожогов не нужно, поскольку контакт с огнем будет очень коротеньким. Подобный метод улучшает работу практически всех органов.
  3. Колонгидротерапия. Метод позволяет очистить и оздоровить толстый кишечник. Колонгидротерапия известна уже более сотни лет. Как действует данный метод? Колоник эффективно (и с мягкостью) удаляет с кишечных стеночек пленки, каловые камни и гниющие вещества. «Очистительный» процесс повышает иммунитет, полностью нормализует состояние микрофлоры, устраняет дисфункциональность кишечника.
  4. Ребёфинг. Этот метод «основывается» на дыхательной гимнастике. С помощью ребёфинга можно избавиться даже от тех болезней, которые считаются неизлечимыми.
  5. Гирудотерапия. Лечение пиявками все сильнее и сильнее стало «набирать» популярность. Почему? Потому что пиявки спасают людей от многих неприятностей и заболеваний.

Заболевания, с которыми ведет борьбу гирудотерапия:

  1. Болезни уха.
  2. Радикулит.
  3. Геморрой.
  4. Выпадение волос.
  5. Болезни горла.
  6. Простатит.
  7. Гипертония.
  8. Катаракта.
  9. Глаукома.
  10. Болезни носа.
  11. Тромбофлебит.
  12. Простатит.
  13. Панкреатит.
  14. Холецистит.
  15. Варикоз.

Какую пользу приносит гирудотерапия:

  1. Улучшает цвет лица и состояние кожи.
  2. Лечит бесплодие.
  3. Понижает давление.
  4. Уменьшает болевые ощущения.
  5. Растворяет тромбы.
  6. Разжижает кровь.
  7. Рассасывает спаечки.
  8. Значительно улучшает кровоснабжение органов.

Следует упомянуть и о таком методе, как фитотерапия. Дело в том, что правильно составленный травяной сбор позволяет избавить человека от многих болезней. Лекарственные (травяные) сборы выводят токсины из организма.

Огромный «плюс» фитотерапии состоит в том, что она не позволяет избавляться от калия и от других полезных веществ.

Контрастный душ – это лечебная процедура, которая обладает достаточно высокой эффективностью. Если нет возможности регулярно принимать такой душ – переходите к процедуре водного обтирания. Обтирайтесь, к примеру, водичкой с уксусом. Приготовьте один литр воды. Добавляйте в воду столовую ложку обыкновенного или яблочного уксуса.

Какие методы выбрать? — Традиционные или нетрадиционные? Не доверяете ни одному из приведенных методов? Проверьте их «на прочность» прежде, чем доверять им!

Один метод не поможет, не подойдет – переходите к экспериментированию с другим. Не подойдет второй – «перескочите» на третий. Таким вот образом переберите все, чтобы понять, какой метод наиболее близок вам, вашему телу и индивидуальным особенностям.

Помните, что у каждого метода есть свои «минусы» и свои противопоказания. Постарайтесь учитывать каждую деталь, чтобы не наносить вред организму.

Не забывайте и о том, что вы имеете полное право выбора. Вас никто не заставит отказаться от помощи того или иного метода. Однако к врачам обратиться стоит. Врачебная консультация не позволит вам совершить непоправимую ошибку.

Источник: http://SunHi.ru/tradicionnye-i-netradicionnye-metody-ozdorovleniya/

Нетрадиционные методы оздоровления организма: тибетские техники здоровья и долголетия

Какие есть нетрадиционные методы оздоровления?

Существуют традиционные и нетрадиционные методы оздоровления организма. Среди нетрадиционных особое место занимают тибетские техники здоровья и долголетия.

В чём же их  особенность по сравнению с другими методами оздоровления организма? Это — простые и эффективные инструменты, пользуясь которыми, Вы сможете мгновенно поднять уровень своей энергетики, быстро улучшить своё самочувствие, активизировать защитные силы организма.

Эффект от применения тибетских методов оздоровления организма

Если Ваша энергетика будет в порядке, Ваш организм будет прекрасно справляться со своими функциями: улучшится иммунитет, нормализуется работа всех органов и систем, повысится стрессоустойчивость.

Ежедневно применяя тибетские техники здоровья, Вы с каждым днём будете чувствовать себя лучше, здоровее и увереннее. Пройдёт слабость, усталость, недомогание. Взамен Вы получите мощный заряд энергии, бодрость, работоспособность.

Применяя эти методы оздоровления организма, Вы сможете быстрее выздороветь, если заболели. Регулярное применение этих техник послужит профилактикой от многих болезней.

В чём смысл действия этих техник на организм?

В соответствии с восточной системой взглядов на строение человеческого тела, человек – единая энерго-информационная структура, состоящая не только из физического, но и энергетического тела.

Причём, состояние физического тела напрямую зависит от уровня и характера энергетического поля. Чем выше уровень энергии человека, тем лучше его здоровье, тем более целостным и полноценным чувствует себя человек на физическом уровне.

Чтобы иметь хорошую энергетическую форму, а значит – и хорошее здоровье, нужно, чтобы у человека были открыты каналы, по которым энергия поступает и распределяется внутри тела.

У многих людей энергетические каналы заблокированы, зашлакованы. Поэтому, организм недостаточно обеспечен энергией. Правильная работа организма нарушена, происходит сбой в работе всех систем и органов тела. В результате – в организме начинаются патологические процессы, болезни.

В тибетской технике здоровья, с которой Вы сегодня познакомитесь, главный акцент идёт на повышение проходимости энергетических каналов. Этого можно добиться, воздействуя на специальные – аккупунктурные – точки тела.

Восточная традиционная и нетрадиционная медицина давно и с успехом применяет эти методы  оздоровления организма для поддержания в нём достаточного уровня энергии.

В одной из прошлых статей Вы узнали почему люди болеют. Знакомство с тибетскими техниками здоровья и долголетия позволят Вам сделать первые шаги к отличному здоровью.

Как выполнять тибетские техники здоровья и долголетия?

Эти техники невероятно простые в использовании, поэтому, применять их может каждый человек.

Выполняются они утром, сразу после пробуждения, можно даже лёжа в постели. На их выполнение Вам потребуется совсем немного времени – плюс-минус пять минут.

Техники представляют собой комплекс простейших приёмов, с помощью который Вы активизируете определённые точки или участки тела, повышая уровень своей энергии и улучшая работу внутренних органов.

Кроме того, эти техники позволяют «растормошить» организм после сна, сделают просыпание и подъём лёгким и комфортным.

Для удобства назовём эти приёмы упражнениями, хотя они далеки от обычных, привычных нам, физических упражнений.

Итак, список упражнений, которые желательно выполнять в приведённом здесь порядке:

Комплекс упражнений:

Упражнение 1. Проснувшись, энергично потрите друг о друга свои ладони, растирающими движениями помассируйте кисти рук – 30 секунд.

Упражнение 2. Энергично потрите ладонями свои уши, вверх-вниз  — 15 раз. Возьмите ушную раковину указательным и большим пальцем и потяните в разные стороны, с усилием, несколько раз. В итоге – уши должны «загореться».

Упражнение 3. Разомните и помассируйте каждый палец на руке, от ногтевой до нижней фаланги. Особенно хорошо массируйте ногтевую пластину, не забывая про боковую сторону пальца. Потяните каждый палец, каждый сустав.

Упражнение 4. Помассируйте кончиками пальцев голову, круговыми движениями, в течении 30 секунд.

Упражнение 5. Подушечками пальцев помассировать глазные яблоки, веки закрыты, в течении 30 секунд. Заодно и помассируйте края кости черепа, окружающие глазные впадины.

Упражнение 6. Положите обе ладони на горло, одну поверх другой. Проведите с небольшим усилием ладонями вдоль тела, по прямой линии, от горла до низа живота, ладошки – одна на другой, 15 раз туда-сюда.

Упражнение 7. Положите ладони так же, как в предыдущем упражнении, одну на другую, и сделайте круговые движения по часовой стрелке вокруг пупка, по всей площади живота, с усилием нажимая на живот (не перестарайтесь: кишки выдавливать не надо :-)), 15 раз. Кстати, это упражнение хорошо улучшает перистальтику кишечника.

Упражнение 8. Лёжа на спине, лопатки прижаты к кровати, поднимите голову и постарайтесь прижать подбородок к груди, 15 раз. Работает только шея, спина неподвижна, руки — вдоль тела.

Упражнение 9. Поставьте ладони перед грудью, в позицию «мольбы», локоточки в сторону, нажать с усилием ладонями друг на друга, вызвав сопротивление, 15 раз.

Упражнение 10. Сели на кровать, взяли ногу в руку, стопу левой ноги положили на правое колено и хорошо размяли подошву и стопу. Так же и правую ногу. Обе по 30 секунд.

Упражнение 11. Выпейте стакан чистой воды!

Ну вот и всё, после этой «пятиминутки» Вас должно буквально «выкинуть» из кровати! Такой прилив бодрости и энергии дают Вам тибетские методы оздоровления организма. Включите в свою жизнь эти техники, соблюдайте  правила здоровой жизни — и Ваш организм наполнится энергией и здоровьем.

Источник: http://secrety-zdorovia.ru/netradicionnye-metody-ozdorovleniya-organizma-tibetskie-texniki-zdorovya-i-dolgoletiya/

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.