Какие народные средства помогут от бессонницы?

Народные средства от бессонницы: лечение в домашних условиях

Какие народные средства помогут от бессонницы?

Народные средства активно применяются от бессонницы у мужчин и женщин. Популярность альтернативной медицины обусловлена простым приготовлением лекарств, низкой вероятностью проявления побочных реакций и многовековым опытом.

Результат достигается благодаря натуральному составу, в который входят травы, растения и прочие компоненты с седативным эффектом.

В качестве дополнения схемы лечения специалисты советуют комбинировать прием успокоительных сборов с методиками релаксации.

Бессонница: причины, признаки, последствия

Негативные эмоции скапливаются, перенапрягая и истощая нервную систему, что особо заметно во время ночного отдыха.

Мозг продолжает анализировать произошедшие события, прокручивая в голове неприятные фрагменты из жизни. В итоге период засыпания существенно затягивается.

Если ситуация повторяется регулярно, речь идет о бессоннице (инсомнии). Проявляется сбой в ритме сна-бодрствования следующим образом:

  • Засыпание в течение 20 и более минут.
  • Ранние подъемы.
  • Увеличение периода неглубокого сна, сопровождающегося кошмарами.
  • Постоянные ночные пробуждения из-за малейших раздражителей (звука, света, порыва ветра).

Стрессовая бессонница самая распространенная, но не единственная. Мешают уснуть соматические и психические болезни, раздражители, тонизирующие средства, медикаменты и спиртные напитки.

У женщин инсомния может проявляться при беременности и во время климакса, а у мужчин чаще из-за депрессии и перегрузок.

Если ребенок долго засыпает, проблема обычно в дискомфорте из-за желудочных колик, прорезывания зубов или использованного памперса.

Клиническая картина постоянного недосыпания фактически одинакова, несмотря на разные причины сбоя. Наутро человек мучается от ощущения упадка сил. В течение дня сохраняется сонливость и раздражительность. Если не предпринимать никаких действий инсомния усугубится, что чревато серьезными последствиями:

  • ослабевает естественная защита;
  • нарушается гормональный баланс;
  • возраст риск развития онкологических болезней;
  • происходят сбои в обмене веществ;
  • увеличиваются шансы на проявление патологий сердца и сосудов;
  • ускоряется старение кожи;
  • появляется лишняя масса;
  • повышается вероятность развития сахарного диабета 2 типа.

Схему терапии составляет врач-сомнолог, ориентируясь на причину сбоя. В тяжелых случаях необходим прием транквилизаторов для увеличения продолжительности глубокой фазы сна.

Справляться с легкими формами можно с помощью альтернативной медицины, состоящей из нетрадиционных методик и народных рецептов.

Для повышения эффективности лечения желательно соблюдать правила здорового образа жизни (ЗОЖ).

Народная медицина против инсомнии

Средства, приготовленные из компонентов с седативным воздействием, помогают бороться с неврозами и депрессиями, провоцирующими сбои в ритме сна-бодрствования. Травы и растения можно собирать самостоятельно или купить в аптеке.

Все зависит от познаний в ботанике и наличия времени. Особенности обработки сырья для лекарства должны быть прописаны в рецепте.

Готовится народное средство от бессонницы в домашних условиях по одному из предложенных алгоритмов:

Вариант приготовленияОписание
Чай1 ст. л. сбора засыпать в чашку и залить кипятком. Через 10 минут убрать сырье.
ОтварКомпоненты, требующие длительной обработки (корни, кора, стебли) ссыпать в одну емкость из соотношения 10 порций воды на 1 сырья и довести до кипения. Затем оставить вариться 5-10 минут. После остывания процедить.
НастойЛегко завариваемые компоненты (листья, цветки) кинуть в кипяток. Соотношение идентично предыдущему рецепту. Через 20 минут вынуть сырье.
НастойкаЗасыпать все компоненты в одну емкость и залить спиртом, сохраняя пропорцию 1:5. Настаиваться лекарство должно подальше от солнечных лучей в течение 10-14 дней.

Внимание! Большинству больных хорошо подходят народные лекарства. Проявить осторожность нужно в случае с лечением бессонницы у детей, женщин во время беременности и пожилых людей. Эффективность терапии снизится при запое или несоблюдении рекомендованных дозировок.

Самые популярные рецепты

Народная медицина представлена широким перечнем различных рецептов. Заметно выделяется масса вариантов средств на пчелином меду, валерьяне и боярышнике. Не менее востребованы настои и отвары на сборах из трав. Разобраться с вопросом, как избавиться от бессонницы народными средствами, поможет приведенная таблица:

КомпонентыПриготовлениеОсобенности применения
Семя укропа 60 г, 500 мл «Кагора».• Варить полчаса. • Столько же времени настаивать.Пить вечером по 60 мл. Употреблять лекарство не рекомендуется во время беременности
Корень валерианы 60 г, 500 мл воды.• Залить кипящей водой и поставить на плиту. • Варить 30 мин. • Настаивать 3-5 ч.Выпивать 30-50 мл перед укладыванием в постель.
Семя крапивы 30 г, 250 мл воды, 5 мл меда.• Смешать ингредиенты. • На медленном огне кипятить около 15 мин. • Перед употреблением настоять 1-2 ч.Принимать перед сном по 1 стакану.
Козье или коровье молоко 250 мл, 5 мл меда.• Добавить в разогретое молоко мед.Пить напиток в вечернее время.
Мед 30 мл, мятный отвар 250 мл.• 60 г листьев мяты залить стаканом кипятка.• Через 10-15 мин. добавить в настой ложку меда.Выпивать по 1 стакану перед сном. Температура напитка не должна быть выше 60°. Иначе лечебный эффект будет не таким сильным , что связано с потерей полезных свойств меда .
Шишки хмеля 60 г, 500 мл кипятка.• Засыпать в термос с кипятком.• Настаивать 1-1,5 ч.Пить настой по 1 чашке в вечернее время.
5 г изюма, 30 г апельсиновых корок, 250 мл кипятка.• Измельчить корки апельсина.• Смешать ингредиенты и залить кипятком.• Через 15 мин процедить.Принимать по 1 стакану перед сном.
Чашка плодов шиповника, 1 л кипятка, 1 ст. л. меда.• Залить шиповник кипятком.• Настаивать на протяжении 2 ч.• Добавить мед.Пить по половине стакана 3 раза в сутки. Последний прием лучше осуществить перед сном. Разрешается использовать настой даже во время беременности.
60 г бутонов клевера, 250 мл кипятка.• Залить цветки кипятку.• Подождать полчаса.Пить днем и перед сном по 120 мл.
Чашка овсяных зерен, 500 мл воды, 1 ч. л. меда.• Залить зерна водой и поставить вариться.• Через час убрать с плиты, вынуть сырье и добавить мед.Принимать по 1 стакану по вечерам.

Следуя в точности рецептам, можно приготовить качественное лекарство для избавления от инсомнии. Курс приема, судя по отзывам специалистов, не должен быть меньше 1 месяца.

Совет! При появлении аллергических реакций лечение следует прекратить и обратиться к врачу. Специалист изучит состав выбранного народного средства от бессонницы и скажет, что делать дальше.

Обычно визит заканчивается назначением легкого седативного препарата и беседой о пользе соблюдения ЗОЖ и правил гигиены сна.

Другие нетрадиционные методы лечения

Схема лечения бессонницы может состоять не только из народных средств, но и прочих нетрадиционных способов расслабления. В качестве альтернативы используются различные дыхательные упражнение, необычные рецепты и советы специалистов. Полный перечень методик для борьбы со сбоем в ритме сна-бодрствования выглядит следующим образом:

Способ побороть инсомниюОписание
Дыхательная гимнастика• Лежа на кровати, положить руки на область живота.• Выдыхая воздух, насколько возможно втянуть живот. Ладони лишь контролируют процесс, но не давят.• Задержать дыхание на 5-10 сек.• Сделать медленный вдох животом.• Вновь сделать паузу. Повторить упражнение 30-40 раз перед сном.
Релаксация в ванной• Наполнить ванну теплой водой (до 55°).• Потратить на процедуру полчаса. Эффективней преодолевается бессонница при добавлении в воду морской соли и эфирных масел.
Массаж• Поочередно массировать точки:- между бровями;- посередине грудной клетки.• На каждую точку потратить по 2-3 минуты. Движение должны быть плавными и легкими.
Медитация• Лечь на кровать.• Представить радостную картину или вспомнить позитивный момент из жизни.• Сконцентрировать внимание на образе. Через некоторое время больной освободится от тягостных мыслей и заснет.
Светотерапия• Создать в спальне источник нежного мерцающего света. Подойдут гирлянды или изображения на телевизоре, телефоне или компьютере. • Смотреть на свет, оставаясь лежа на кровати. При правильно подобранной цветовой гамме можно расслабиться и уснуть за 10-15 минут.
Прикладывание пиявок• Делать аппликации на виски и зону за ушами для оттока излишков крови. Убирать пиявок нужно через 10-15 минут.• Провести 10 процедур. Актуален способ для взрослых людей, разбирающихся в гирудотерапии или обратившихся к специалисту.
Расслабляющее воздействие животных• Позвать домашнего питомца.• Оставаясь в лежачем положении постараться расслабиться, обняв животное. Одолевается инсомния и простым наблюдением за аквариумными рыбками. Важно лишь сконцентрироваться на процессе.
Влияние металлов• Приложить кусочки меди к височной области на 20 минут.
«Снотворная» подушка по рецепту Ванги• Предварительно высушенный сбор трав (лавр, мяту, хмель, папоротник) смешать в соотношении 2:1:2:2.• Наполнить наволочку подготовленным составом. Для лучшего эффекта подушку можно класть на батарею, чтобы комната пропитывалась приятным ароматом.
Тибетский способ борьбы с инсомнией• Скрутить вату в конусообразную форму и смочить в подсолнечном масле.• Повторить озвученные действия.• Обработанные ватки вставить в ушные проходы и не трогать до утра.

Применяя методики расслабления, человек избавляется от тревожных мыслей. В ответ на снижение напряжение с нервной системы происходит постепенное погружение в сон. Низкая эффективность лечения может быть связана с недостаточной концентрацией внимания или воздействием прочих внешних и внутренних раздражителей.

Снотворные средства от бессонницы с натуральным составом

Ценителям медикаментозного лечения подойдут таблетки с натуральным составом. При регулярном применении седативные препараты быстро побеждают даже хроническую форму бессонницы и нормализуют суточные биоритмы. Несколько популярных вариантов лечения сбоя представлено в таблице:

НазваниеСоставОсобенности применения
«Персен»Мелисса, мята, валериана .По 2 таблетки вечером. Длительность курса 1-2 месяца. Противопоказан препарат до 18 лет, во время беременности и лактации.
«Орто-Таурин»Таурин, бутандиовая кислота, витамины группы В.По 2 капсулы в обед и вечером
«Ново-Пассит»Валериана, боярышник, бузина, зверобой, хмель.3 раза в сутки по 1 таблетке. Допустимо применение с 12 лет.

Источник: https://znatoksna.ru/insomniya/narodnye-sredstva-ot-bessonnicy.html

Народные средства от бессонницы – как нормализовать сон

Какие народные средства помогут от бессонницы?

Потеря сна – серьезное нарушение, отражающееся на работе всех систем организма. Человек, утративший полноценный сон, хуже себя чувствует: его работоспособность падает, иммунитет ослабевает, вследствие чего могут развиваться разные болезни. Этим обусловлена необходимость как можно быстрее избавиться от бессонницы. Сделать это можно без лекарств, с помощью эффективных народных средств.

Это патологическое расстройство сна, для которого характерны нарушения его наступления и протекания. Второе название бессонницы – инсомния, она является признаком нарушения психического состояния человека и распространенным симптомом разных болезней. Патология свойственна любой возрастной группе, но чаще возникает у пожилых людей: как правило, чем старше пациент, тем острее у него проблема.

Для каждого человека причины инсомнии индивидуальны – это может быть стресс, какой-либо страх (фобия), пр. С бессонницей часто сталкиваются беременные, особенно на поздних сроках.

Если не лечить данное нарушение, оно может перейти в хроническую форму. Народные средства от бессонницы эффективно справляются с расстройством. Чтобы начать лечение, важно знать симптомы инсомнии.

В их число входят:

  • отсутствие сна ночью в течение нескольких часов;
  • утренняя «разбитость» (усталость тела, тяжелая голова);
  • частое пробуждение во время сна;
  • сонливость в дневное время суток;
  • снижение трудоспособности;
  • ухудшение концентрации внимания;
  • засыпание в транспорте, на рабочем месте;
  • длительный процесс отход ко сну (до 3 часов).

С проблемой инсомнии периодически сталкиваются практически все люди: сбои сна происходят как у пожилых, так и молодых.

Иногда проблема заключается в неспособности быстро засыпать, в других случаях бессонница проявляется как слишком ранний подъем.

Большинство людей при этом пробуют принимать снотворные препараты, но они зачастую вызывают привыкание и имеют массу других побочных эффектов. Это делает лечение бессонницы народными средствами более предпочтительным решением проблемы.

Народные средства

Неудобный матрас, стрессы, некомфортная температура в спальне – эти и другие причины способны вызывать бессонницу. Чтобы устранить проблему, как правило, стоит лишь принять легкое седативное средство.

Тем не менее, если расстройство проявляется систематически, лечить его следует средствами народной медицины. Быстро избавиться от инсомнии реально, если она не является сопутствующим симптомом серьезной патологии.

К примеру, у зрелых мужчин бывают проблемы с предстательной железой, вследствие чего они часто встают ночью в туалет.

Человек сложно засыпает, если накануне он сильно переутомился (актуально при занятии умственным трудом). Организм при этом напряжен до предела и не способен расслабиться. В такой ситуации избавиться от бессонницы с помощью народных средств относительно просто.

Обращаться к врачу следует тогда, когда нарушение стало проявляться регулярно, и в борьбе с ним ничего не помогает. Как правило, терапия инсомнии народными средствами дает хороший результат: из множества разных рецептов нужно подобрать оптимальный для себя.

Если бессонница вызвана не болезнью, устранить ее можно посредством малоподвижных, однообразных занятий типа чтения, вязания, молитвы или медитации. Действенными народными средствами от инсомнии являются:

  • горячие ванны;
  • травяные настои, отвары;
  • ингаляции;
  • массаж, пр.

Мед от бессонницы

Этот продукт является самым вкусным и безвредным снотворным для тех, у кого нет на него аллергии. Средства на основе меда обладают седативными свойствами, вызывая сонливость в течение получаса после приема. Народные способы использования продукта пчеловодства для нормализации сна:

  1. Медовый чай. Перед сном выпейте чашку теплой воды, в которой растворена ложка меда.
  2. Смесь от бессонницы. 200 г меда соедините с 3 ч. л. яблочного уксуса. Съедайте по десертной ложке народного средства каждый вечер. Такое средство, кроме основного эффекта, обеспечит нормализацию работы желудка и кишечника.
  3. Медово-лимонная вода. Половину цитруса мелко порежьте, смешайте с 1 ст. л. меда, тщательно перемешайте. Соедините смесь с минеральной водой типа «Боржоми». Принимайте сладкий сироп по утрам.
  4. Медово-ореховое средство. Сок 3 лимонов, 2 ст. л. продукта пчеловодства и 2 ст. л. рубленных грецких орехов хорошенько перемешайте. Принимайте массу по 1 ст. л. за полчаса до сна.
  5. Напиток из рассола и компресс. Растворите в стакане огуречного рассола ложку шалфейного меда, принимайте средство на ночь. Одновременно с этим следует поставить на икроножные мышцы компресс из тертого корня хрена с медом – это поспособствует оттоку крови от мозга к ногам и вызовет дремоту.

Лечебные ванны

Чтобы легко засыпать, можно вечером принимать расслабляющие горячие ванны. Для усиления эффекта в воду добавляют растительные экстракты, эфирные масла, травяные отвары и настои, соль. Самые эффективные народные средства от бессонницы – это:

  1. Ванная с шишками хмеля. Залейте литром холодной воды 0,2 растительного компонента, поставьте на слабый огонь. Когда жидкость закипит, оставьте емкость на плите еще на 15 минут, после дайте настояться в течение получаса, процедите и добавьте в ванну.
  2. С корнями валерианы. Одну упаковку корневищ растения (50 г) залейте 3 литрами крутого кипятка. Настаивайте средство 4 часа, после добавьте в ванну. Принимайте ее не меньше 20-25 минут каждый вечер до устранения бессонницы.
  3. С эфирными маслами мелиссы и мяты перечной. Впервые принимая такую ванну, не добавляйте в воду больше 4-6 капель, постепенно, если не заметите никаких побочных реакций, увеличьте количество масел до 15 капель. Проводите водные процедуры непосредственно перед сном и не дольше 15 минут.
  4. С травяным сбором. Залейте 2 литрами холодной воды смесь из 3 ст. л. мелиссы и 5 ст. л. пихтовых иголок. Когда жидкость закипит, подержите ее на огне еще 10 минут. Остудив народное средство, добавьте его в ванну.
  5. С еловыми иголками, календулой, материнкой и мятой. Смешайте по 50 г указанных компонентов, залейте смесь 3 л кипятка, настаивайте час. Добавьте жидкость в ванну, проводите водные процедуры по 15 минут через день.

Травы

Народные рецепты от бессонницы предполагают использование растительных компонентов – травяных чаев, отваров, настоев. Ими следует заменить такие привычные напитки, как кофе, черный и зеленый чай. Успокаивающим свойством обладают следующие средства:

  1. Чай из душицы. Заварите 2 ч. л. травы на стакан кипятка, спустя 20-30 минут примите половину средства за час до еды, остаток чая выпейте перед следующей трапезой.
  2. Настой иван-чая. Насыпьте 2 ст. л. травы в термос, залейте 2 стаканами кипятка, настаивайте 6 часов, после принимайте по 100 мл за раз, трижды в сутки.
  3. Чай из зверобоя. Настаивайте на протяжении 2 часов 3 ст. л. травы, залитых стаканом кипятка. Принимайте народное средство от бессонницы по трети стакана трижды в день.
  4. Травяной сбор. По 30 г мяты и пустырника смешайте с 20 г шишек хмеля, таким же количеством корня валерианы. Залейте стаканом воды 10 г смеси, подержите на водяной бане 15 минут. Охлажденный отвар процедите, добавьте в него кипяченой воды, чтобы вернуть первоначальный объем. Принимайте средство по 100 мл 3 раза за день.
  5. Травяной сбор №2. Соедините по 10 г корня валерианы, травы мяты, пустырника, белой омелы. Залейте 1 ст. л. смеси стаканом кипятка, настаивайте полчаса, принимайте сутра и перед сном по 200 мл.
  6. Травяной сбор №3. Поровну смешайте цветки ромашки, корень валерианы, листья мяты, семя фенхеля и тмина. Поставьте на водяную баню 10 г смеси, залив ее стаканом кипятка. Спустя полчаса отвар немного остудите, процедите, траву отожмите. Долейте в настой немного воды, чтобы восполнить прежний объем. Принимайте народное средство перед завтраком и вечером по 1 стакану.
  7. Травяной сбор №4. Смешайте поровну фиалку душистую, лаванду, мелиссу, ягоды барбариса. Столовую ложку сбора залейте стаканом кипятка. Пейте чай перед сном (оптимальное количество – 200 мл).

Лечение глиной

Если бессонница вызвана нервным напряжением, стрессами, помочь может глина. Из нее делают компрессы, кроме того, продукт используют как материал для прогревания. Действенные народные рецепты от инсомнии:

  1. Два стакана глины прогрейте на сухой сковороде, переложите в небольшие мешочки, привяжите их к ступням, сверху обернув теплым шарфом либо наденьте махровые носочки. Оставьте мешочки на ночь.
  2. Примерно 2/3 стакана белой косметической глины смешайте с 40 г порошка сухих листьев мелиссы и 10 г тысячелистника. Залейте смесь 1/3 ст. горячей воды. Приготовьте из смеси аппликации: поместите состав на салфетку, накройте его еще одной салфеткой и приложите средство на лоб и висок. Подержите компресс 20 минут перед сном.

Ароматерапия при бессоннице

Народные средства от бессонницы у мужчин и женщин помогают успокоить нервную систему и расслабиться, чтобы быстрее отойти ко сну.

С помощью эфирных масел можно ароматизировать помещение, готовить горячие ванны либо проводить ингаляции, массажи. Кроме того, для нормализации сна и устранения головных болей, вызванных переутомлением, масла втирают в виски.

Все перечисленные методики эффективны, вы можете выбрать для себя оптимальный. Способы применения эфирных масел включают:

  • нанесение 2-3 капель масла бергамота на батарею или добавление их в аромалампу;
  • ароматизацию спальни розовым, мелиссовым, розмариновым, мятным, базиликовым, апельсиновым, можжевельниковым маслом (можно добавить несколько капель в воду и распылить ее посредством пульверизатора);
  • массаж висков маслом кориандра или лаванды.

Успокаивающий чай

В отличие от медикаментов, растения с седативным действием не вызывают зависимости или толерантности.

После длительного использования травяных сборов у человека не возникнет серьезных побочных эффектов.

Тем не менее, чаи не могут обеспечить быстрый результат, но при систематическом употреблении нормализуют нервную систему, помогая избавиться от бессонницы и устранить сопутствующие патологии.

Для профилактики и лечения инсомнии травяные чаи можно применять без назначения врача.

В сушеных корнях, травах и плодах содержатся витамины, эфирные масла, алкалоиды и микроэлементы, при попадании в кровь которых устраняются факторы, вызывающие затруднение засыпания.

Большим преимуществом успокаивающих чаев являются минимальные противопоказания: из-за повышенной чувствительности организма к определенным составляющим могут проявляться аллергические реакции.

Чай против бессонницы можно приготовить из одного компонента или сбора нескольких трав. Для появления эффекта пить его следует регулярно на протяжении месяца (лучше принимать средство перед сном).

При нервозности и раздражительности рекомендуется употреблять успокоительный чай трижды за день.

Желательно заваривать напиток в глиняной, стеклянной или фарфоровой посуде, накрывая емкость полотенцем, обеспечивая сохранение высокой температуры (при этом выделяется больше полезных веществ, а эфирные масла улетучиваются медленнее).

В состав успокаивающего отвара могут входить ромашка, шалфей, липа, ежевичные листья, плоды боярышника. Эти растения оказывают мягкое успокаивающее действие на ЦНС, помогают избавиться от проблем со сном и стабилизировать психическое состояние. Пейте чай вечером, по желанию, добавляя ложечку меда и/или дольку лимона. Рецепт успокаивающего чая:

  • смешайте по 3 части лаванды, мяты и чабреца с 5 частями мелиссы и 4 частями душицы;
  • заварите 1 ч. л. сбора в стакане кипятка;
  • спустя 10-15 минут, когда чай настоится, выпейте его.

Правильное питание

Народные средства от бессонницы у женщин и мужчин – это не только употребление травяного чая или прием ванн, которые помогают расслабиться.

Для нормализации режима сна и бодрствования, улучшения общего самочувствия врачи рекомендуют отказаться от вредных привычек (курения, употребления алкоголя) и сбалансировать собственный рацион питания.

Так, по утрам лучше употреблять фруктовые салаты, свежеприготовленные соки: легкий, низкокалорийный завтрак поможет лучшему усвоению пищи в дневное и вечернее время, а также подарит бодрость.

В обед и ужин следует включать свежие салаты из овощей и зелени – их диетические и лечебные свойства не подлежат сомнению. Оптимальным вариантом гарнира послужат различные каши, бобы. Приветствуется употребление нежирной молочной пищи. Десертом послужат яблоки и груши.

При бессоннице последний прием пищи должен заканчиваться рано – в 6-7 часов вечера.

Меню обедов и ужинов нужно составлять, основываясь на том, сколько сил вы тратите в течение дня: к примеру, если вы физически активны, суточная калорийность должна быть не меньше 1200-1400 кКал.

После трапезы должно оставаться легкое чувство голода.

Сама система питания должна учитывать характер работы человека и климатические условия его проживания, при этом оптимальный рацион будет способствовать здоровому крепкому сну.

Примерно половину меню составляют растительные термически обработанные и сырые продукты. В овощных салатах и фруктах содержатся незаменимые вещества, поэтому исключать их из рациона категорически нельзя.

При бессоннице важно минимизировать потребление соли: ее заменят натуральные специи (к примеру, асафетида, анис) и свежая зелень. Такие продукты, как морковь, свекла, картофель содержат много соли сами по себе и не нуждаются в приправах.

Мясные продукты и яйца – трудноусвояемая пища, которую лучше употреблять днем. Важным компонентом для здорового сна является гормон мелатонин, его низкий уровень в крови становится причиной инсомнии.

Чтобы повысить количество мелатонина, необходимо регулярно включать в рацион такие продукты:

  • орехи;
  • постное мясо;
  • цельнозерновой хлеб, злаки;
  • кисломолочные продукты, молоко;
  • вишню, алычу, черешню (не более 100-120 г в день);
  • бананы.

Кроме того, нормализации сна способствуют продукты, содержащие сбалансированный набор углеводов, белков и жиров. Такими являются:

  • овощи, зелень, фрукты, ягоды;
  • микроводоросли (хлорелла, спирулина);
  • неочищенный рис, овсяные хлопья, любое зерно;
  • морские сорта рыб;
  • грибы;
  • сухофрукты, особенно изюм, чернослив, финики;
  • козий сыр, нежирный кефир.

Источник: https://vrachmedik.ru/1053-narodnye-sredstva-ot-bessonnicy.html

Лечение бессонницы эффективными народными средствами

Какие народные средства помогут от бессонницы?

21.09.2017

Бессонница является довольно неприятным расстройствам сна, часто встречающимся как у мужчин, так и у женщин.

Проявляется эта проблема тем, что либо очень тяжело уснуть, либо каждую ночь сон несколько раз прерывается. Бессонница – это один из признаков психического нарушения или какой-либо болезни.

В наше время часто применяется лечение бессонницы народными средствами, которые являются эффективным средством в борьбе с этим расстройством.

Народные средства при бессоннице

Народные средства дают возможность побороть нарушения сна, и у женщин, и у мужчин.
Эффективно помогают при бессоннице такие средства:

  •  заваривается в 0,5 л. кипятка щепотка мелко нарезанного укропа или же ложка семян укропа. Средство должно настояться около 2 часов, перед сном нужно пить 200 г, а за сутки нужно выпить три раза по половине стакана;
  •  калина – это эффективное народное средство от бессонницы. Необходимо 10 г. корней калины нарезать и запарить 200 г кипятка, подождать тридцать минут. Потом этот отвар нужно закипятить, и оставить на медленном огне на тридцать минут. Остудить и принимать три раза в сутки по одной трети стакана;
  •  нарвать метелки овса, одну щепотку запарить 200 г воды. Процедить и выпивать три раза в сутки по сто грамм;
  •  собрать осенью семена полыни, высушить их, сделать из них порошок, после чего сделать масло, для этого нужно смешать порошок, например, с оливковым или подсолнечным маслом. Масла должно быть в 4 раза больше порошка. Это масло должно настояться одну неделю, его периодически нужно перемешивать. 3 раза в день нужно капать на сахар 10 капель данного средства;
  •  хорошее снотворное средство можно сделать в домашних условиях из корня полыни или листьев этой травы, для этого нужно залить одну ложку сырья 200 г. кипятка, процедить и выпивать перед сном;
  •  эффективное средство от бессонницы можно приготовить из корня сельдерея. Один корень нужно залить 1л. закипевшей и остывшей воды. Дать настояться одну ночь, принимать после еды по небольшой ложке;
  •  для борьбы с бессонницей можно натирать виски лавандовым маслом. Также 5 капель этого масла можно накапать на сахар и съесть на ночь;
  •  эффективный метод от бессонницы – это компот из кожуры яблок. Шкурки нужно высушить и хранить на будущее. При нарушении сна их несколько минут нужно проварить, добавить по вкусу сахар. Отвар остудить и выпивать на ночь.
    Средство очень полезное при бессоннице, и довольно вкусное.

Применение меда для нормализации сна

Многие популярные и эффективные народные рецепты от бессонницы включают в себя использование меда. Данный продукт прекрасно помогает при нарушениях сна. Можно приготовить:

МЫ РЕКОМЕНДУЕМ!

Для эффективного лечения и профилактики бессонницы наши читатели успешно используют натуральное средство нового поколения для нормализации сна, избавления от тревоги, стрессов и хронической усталости.

В его состав входит уникальная запатентованная формула, которая обладает крайне высокой эффективностью и помогает в 97% процентов случаев. Это одно из самых результативных, на сегодняшний день, средств.

Избавьтесь от бессонницы, стресса и неврозов всего за 1 курс!

Читать подробнее…

  •  простой сироп, используется столовая ложка меда, 20 грамм воды Боржоми, 10 грамм измельченного лимона. Все компоненты смешиваются, сироп принимается перед сном;
  •  в стакане подогретого молока нужно растворить 3 маленьких ложки меда. Теплое молоко с медом перед сном помогает успокоиться, расслабиться и быстро уснуть.
  •  смесь из отрубей и меда – отличный вариант для лечения бессонницы. Необходимо двести грамм отрубей замочить 100 г. горячей воды, налить двести грамм меда, принимать по 2 ст. л. на протяжении 1,5 месяца;
  •  смесь из орехов, лимона и меда. Нужно выжать лимон, добавить в сок две ложки меда, перемешать и насыпать 10 грамм орехов. Принимать по одной ложке перед сном;
  •  в стакане подогретой воды размешать ложку меда. Принимать перед тем, как ложиться спать;
  •  употреблять перед сном 10 дней ложку меда, растворенную в стакане кефира;
  •  за 30 минут до сна употреблять смесь меда и уксуса. Нужно в 200 г меда добавить большую ложку яблочного уксуса и перемешать. Этот уксус намного усиливает успокаивающее воздействие меда;
  •  у женщин зачастую возникает бессонница из-за недостаточного поступления крови в голову. Что делать? Нужно приложить горчичники на икроножную мышцу. Эффективность этой процедуры можно усилить, если выпивать стакан рассола из огурцов, в котором растворено 15 г. меда.

Сборы из трав

Народные средства на основе трав являются эффективным лечением бессонницы. Очень часто используются такие травяные сборы:

  •  в одинаковых количествах нужно смешать валериану, хмель, перечную мяту и пустырник, эту смесь запарить кипятком и дождаться, пока она остынет. Принимать нужно по 100 граммов 3 раза в сутки. Это средство является очень эффективным и простым среди всех сборов, которые можно приготовить в домашних условиях;
  •  смешать пустырник, чабрец и календулу, запарить кипятком и принимать половину стакана перед тем, как ложиться спать;
  •  необходимо смешать в равных пропорциях барбарис, душистую фиалку, лекарственную веронику, лаванду и мелиссовые листочки. Залить сбор крутым кипятком, выпивать нужно два стакана на ночь;
  •  сделать сбор из корня валерианы, цветов ромашки и плодов тмина, в соотношении 2-3-5, и залить 200 граммами кипятка. Процедить и выпивать по 100 г. утром и вечером. Этот сбор эффективно помогает успокоиться и расслабиться;
  •  эффективные народные рецепты для лечения бессонницы в домашних условиях включают в себя цитрусовые фрукты. Например, можно смешать мелко порезанную кожуру лимона, 60 граммов цветов ромашки из 40 граммов валерианы. Эту смесь нужно залить кипятком и через 1 час процедить. Каждый день пить этот сбор, он быстро вылечит бессонницу.
    Многие рецепты народной медицины состоят из травяных сборов, которых насчитывается огромное множество.

Некоторые травы при длительном употреблении могут навредить человеку, поэтому перед приемом того или иного сбора желательно проконсультироваться у доктора.

Народные рецепты отваров

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для быстрого и надежного избавления от бессонницы наши читатели советуют препарат “RelaxiS “. Эффективное средство для снятия стресса и сопутствующих проблем – депрессии, бессонницы и головной боли. Кроме того, Relaxis ускоряет работу мозга и повышает концентрацию внимания. 100% натуральный состав.

Читать подробнее >>>

Что делать, если бессонница мучает на протяжении долгого времени? Отвары по народным рецептам – это эффективные средства, помогающие нормализовать и улучшить сон.
Для лечения бессонницы часто готовят такие отвары:

  •  100 гр. мелко нарезанных плодов боярышника кипятятся в пол литре воды 30 минут, отвар остывает и процеживается. Пить его нужно трижды в сутки, желательно не натощак, по 100 гр.;
  •  отваривается тыква с медом, принимается перед сном по 100 г.;
  •  одна ложка безъязычковой ромашки заливается 200 г. кипятка и оставляется на огне на 15 минут. Этот отвар нужно принимать горячим за час перед сном;
  •  одна ложка корешков шалфея варится с 200 граммами молока и 5 граммами меда. Данный отвар употребляется подогретым за 30 минут до того, как ложиться спать;
  •  мелко нарезается репа, берется две ложки, заливается 200 граммами воды и ставится на огонь на четверть часа. Остужается и принимается от бессонницы по четверть стакана три-четыре раза в сутки, можно принимать 200 граммов этого отвара перед сном;
  •  одну ложку мелко нарезанных корней валерианы кипятить четверть часа на медленном огне. Данный отвар принимается трижды в сутки по одной ложке.

Все вышеперечисленные народные методы лечения бессонницы достаточно легко готовятся, и быстро помогают наладить сон.

Травяные настойки

Как избавиться от бессонницы народными средствами? Для лечения этой проблемы часто используют травяные настойки. Вот наиболее популярные рецепты:

  •  одну чайную ложку пустырника нужно запарить в средней чашке горячей воды минимум полчаса. Перед сном употреблять данный настой по одной большой ложке;
  •  три маленьких ложки измельченной мелиссы залить 200 мл кипятка, подождать около часа. Убрать листья, выпивать охлажденным натощак и перед тем, как ложиться спать, принимать по 1-2 ложки;
  •  одна большая ложка цветов ромашки заливается 200-250 г. кипящей воды, настаивать нужно приблизительно 20-25 мин. Выпивать эту настойку необходимо по 100 мл перед принятием пищи;
  •  залить 200г кипящей воды 30 граммов листочков мяты, настоять, выпивать натощак и на ночь – отличный способ побороть бессонницу. Мята является природным успокоительным и снотворным средством;
  •  измельчить шишки хмеля, смешать с водкой 1 к 4, настаивать 2 недели в темной комнате. Жмых убирается и принимается дважды в сутки перед принятием пищи. Употреблять эту настойку нужно путем добавления пяти капель на ложку воды. Этот способ лечения бессонницы очень эффективен, однако он не подходит для тех, кто имеет болезни почек и печени;
  •  смешать среднюю чашку кипящей воды с тремя маленькими ложками цветочков лаванды, настаивать 20 мин, затем нужно процедить и употреблять по одной большой ложке после еды.

Нелекарственные способы лечения

Что делать, если народные методы лечения не помогают? На помощь могут прийти не лекарственные методы:

  •  энцефалофония – эта процедура представляет собой прослушивание музыки человеком, страдающим бессонницей. Музыка преобразуется электроэнцефалографом в специальную музыку, благодаря обработке на компьютере по современным алгоритмам. Такая музыка для мозга дает возможность наладить функциональность и здоровье организма;
  •  фототерапия является современной методикой и лечением, которое основано на влиянии яркого света на различные системы мозга. Фототерапия – это воздействие света через глаза на эпифиз и гипоталамус, оно позволяет управлять ритмами мозга;
  •  психотерапия дает возможность излечивать различные заболевания. Эта методика корректирует психопатологическое состояние человека, значительно уменьшает у него степень тревожности и стрессовое состояние, из-за которых зачастую возникает бессонница;
  •  диета при нарушениях сна. Обычно доктор назначает малосолевую диету, так как соленые продукты мешают нормальному засыпанию. Сбалансированный график питания довольно эффективно лечит бессонницу. Диетологи советуют не употреблять хлеб из белой муки, а также воздерживаться от алкогольных напитков, чая и кофе, сладкой продукции, всевозможных специй, а также жареных и жирных блюд. Кроме того, советуется кушать не спеша, размеренно и спокойно.

Подушки для хорошего сна

Лекарственные средства от бессонницы бывают разные, некоторые предпочитают сделать своими руками сонную подушку. На такой подушке не обязательно нужно спать, можно сделать просто небольшой мешочек и положить рядом с головой. Есть несколько вариантов, чем можно наполнить этот мешочек или подушечку:

  1.  Смешать 3 стакана высушенных листьев папоротника, 10-20 граммов лавровых листочков и 1 стакан хмелевых шишечек.
  2.  Перемешать одну часть чабреца, две части хмелевых шишечек и одну часть высушенной полыни.
  3.  Смешать в одинаковых количествах мяту, мелисса, зверобой, ромашку, хмелевые шишечки, белый клевер и крушину.
    Такое разнотравье поможет побороть даже хроническую бессонницу.

Лечебные примочки

Некоторые народные средства от бессонницы включают в себя специальные примочки. Подогретые примочки необходимо прикладывать на позвоночник, желудок, селезенку и печень. Примочки для ног – это что-то теплое, например, можно использовать бутылку с подогретой водой или обычную электрическую грелку. Когда ноги в тепле, то засыпать получается гораздо быстрее.

Упражнения при нарушениях сна

Чтобы лечить бессонницу, можно использовать специальные упражнения, которые бывают разными.
Например, можно попробовать, находясь в постели:

  •  как можно глубже вдохнуть, выпятить грудь вперёд максимально сильно, затем выдохнуть. Это упражнение необходимо повторить пятнадцать раз;
  •  глубоко вдохнуть, напрячь пальцы на ногах, и выгнуть их вперед, после этого выдохнуть и расслабить пальцы. Данную процедуру повторять десять раз;
  •  глубоко вдохнуть, как можно сильнее сжать кулаки и сильно напрячь руки, затем выдохнуть и расслабиться. Упражнение повторяется 15 раз, достаточно хорошо помогает от бессонницы.

Итог

Итак, существует очень много различных эффективных народных способов лечения бессонницы у мужчин и у женщин.

Можно использовать рецепты с применением меда, травяные сборы, отвары, настойки, лечебные ванны, подушки для быстрого засыпания, а также разные упражнения для нормализации сна.

Кроме того, в течение дня нужно поменьше нервничать и не перенапрягаться, на ночь не пить крепкий чай и кофе, не переедать, тогда сон будет крепким и здоровым!

Лечение бессонницы эффективными народными средствами Ссылка на основную публикацию

Источник: http://plohojson.ru/bessonnica/lechenie-bessonnicy-effektivnymi-narodnymi-sredstvami.html

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.