Канадская диета для быстрого похудения

Содержание

Канадская диета для похудения: эффективность, меню, достоинства и недостатки

Канадская диета для быстрого похудения

Канадская диета – это возможность для человека избавиться от лишних килограмм. Также подойдет для тех, кто хочет скорректировать фигуру, потеряв всего несколько кило. Диета основана на потреблении полезных продуктов, потому она считается сытной. Организм не получит стресса, исключены какие-либо нарушения.

Требования и суть диеты

Разработчики диеты рекомендуют соблюдать ее людям, которые хотят избавиться от лишнего веса. Уже через неделю, встав на весы, можно увидеть потерю веса до 6 килограмм. А отражение в зеркале очень порадует, ведь фигура станет стройнее, а талия рельефнее. Основой диеты является потребление овощного супа, который помогает утолить голод и избавиться от лишней жировой прослойки.

Чем хороша овощная диета — узнаете из этой статьи.

Основным требованием методики является запрет потребления какой-либо пищи после 6 часов вечера. Помимо соблюдения диеты очень важны занятия спортом. Можно заниматься в тренажерном зале или выполнять упражнения дома. Так удастся добиться максимального результата.

Похудение должно сопровождаться выведением шлаков из организма. Для того чтобы этот процесс был правильным, следует не забывать о потреблении достаточного количества воды – не менее 1,5 л в день. Также разрешено во время соблюдения диеты пить травяные чаи, черный и зеленый чай без сахара, свежевыжатые соки из фруктов и овощей.

Также авторы методики настоятельно советуют во время диеты принимать витаминно-минеральный комплекс. Избежать нехватки жирных кислот в организме поможет оливковое масло – в день не более 20 мл.

Диетический суп варится очень просто. Очень важно не пренебрегать правилом отказа от соли. Для приготовления используется белокочанная, брюссельская или цветная капуста, морковь, фасоль, помидоры, лук, болгарский перец.

Разрешено добавлять любые овощи, кроме картофеля, поскольку этот овощ может затормозить процесс снижения веса, а потому либо результат будет незначительным, или же не получится похудеть. Не рекомендуется добавлять зеленый горошек или кукурузу.

Кроме супа разрешено разнообразить рацион овощными салатами и фруктами, не содержащими крахмал.

Все продукты разрешено потреблять в любое время дня в любом количестве, чтобы не ощущать голод. Но лучше если порция будет не более 250 г. Нельзя переедать и быть сытым, вставая из-за стола. Но и быть голодным или делать долгие перерывы между приемами пищи также не следует.

Нужно слушать свой организм. Лучше всего если кушать в основные трапезы овощной суп, а перекусы делать, потребляя овощи и фрукты. В определенные дни в меню можно включить нежирное мясо и рыбу, рис, кисломолочные продукты.

Преимущества и недостатки

Основным достоинством данной диеты является то, что нет необходимости подсчитывать калории – это настолько утомляет, что не хочется продолжать дальше. К тому же многие худеющие на данной диете, утверждают, что жидкое питание обеспечивает сытость, а потому сильного голода не ощущается.

Следует отметить, что худеть на такой диете очень комфортно, к тому же нет сильного желания сорваться и не дойти до конца пути. Диета – довольно бюджетная, но более экономно будет сидеть на ней в период овощей и фруктов. Тогда и вкус и польза продуктов будут лучше.

О других диетах, которые не требуют больших финансовых затрат, вы узнаете из этой статьи.

К недостаткам методики можно отнести то, что она не настолько сбалансирована, что может снабдить организм всеми необходимыми элементами. Потому сильно долго сидеть на такой диете нельзя. Также минусом такого питания является монотонность. Не каждому понравится кушать так много овощного супа.

Вариант канадской диеты № 1

Данный вариант является усовершенствованием суповой диеты. Длительность диеты составляет 7 дней. Ежедневно необходимо потреблять овощной суп, приготовленный из любых растительных продуктов, кроме картофеля. Приветствуется зелень, чеснок и сельдерей.

Как с помощью других диет избавиться от лишних килограмм за 7  дней —  расскажет эта статья.

При соблюдении диеты следует придерживаться определенных правил:

  • кушать несколько раз в день с перерывом в 2-3 часа;
  • последняя трапеза должна быть не позднее 18-00;
  • в течение дня следует выпивать не менее 1,5 л чистой воды без газа;
  • не потреблять соль, сахар, газированные напитки, мучные изделия, пирожные, копчености, алкоголь;
  • отказаться от хлеба.

Меню на 7 дней:

День неделиРацион питания
Понедельниковощной суп, приготовленный из капусты, лука и моркови; 1 несладкий фрукт.
Вторниковощной суп, сваренный из репчатого лука, цветной капусты, болгарского перца; любые овощи, кроме картофеля и моркови.
Средаовощной суп-пюре из белокочанной капусты, фасоли и томатной пасты; 300 г овощей; 300 г фруктов.
Четверговощной суп, приготовленный из 2 морковок, тертого сельдерея, репчатого лука и зелени; 400 г обезжиренного творога; 200 г свежих овощей.
Пятницаовощной суп из болгарского перца, фасоли, лука, петрушки; 300 г отварной куриной грудки.
Субботаовощной суп, сваренный со свеклой, морковью, кусочками перца и моркови, нарезанной кольцами; 300 г отварного филе нежирной рыбы; 300 г овощей.
Воскресеньеовощной суп из капусты, томатов и моркови; салаты из овощей; 300 г бурого риса.

Не рекомендуется придерживаться диеты более 7 дней, поскольку она не сбалансирована.

Более подробно о сбалансированной диете — читайте здесь.

После выхода из диеты необходимо потреблять белковые и растительные продукты. При этом по-прежнему следует ограничивать себя в потреблении сахара, соли, мучных и жирных продуктов. Нельзя готовить продукты на растительном масле. Лучше всего отваривать, запекать или пропаривать продукты.

Вариант канадской диеты № 2

Данная диета основана на снижении калорийности рациона. Как и в предыдущем варианте, следует отказаться от соли, копченостей, мучных и кондитерских изделий. Рекомендуется потреблять каши, отварную нежирную рыбу или мясо, фрукты и овощи.

Примерное меню на каждый день:

  • Завтрак: цельнозерновая булочка с 20 г твердого сыра с жирностью не более 40%.
  • Ланч: фруктовый смузи, приготовленный из персиков, яблок, груш и 100 мл натурального йогурта.
  • Обед: овощной салат – не более 150 г; отварное филе нежирной рыбы – 200 г.
  • Полдник: овощной фреш, приготовленный из моркови, капусты, огурцов.
  • Ужин: 250 г отварного коричневого риса; 100 г тушеных овощей.

Вариант канадской диеты № 3

Этот вариант диеты рассчитан на 5-разовое питание. При этом три трапезы должны быть жидкими, то есть, разрешено потреблять суп, кефир, натуральный йогурт или жидкую кашу. Во время диеты не рекомендуется потреблять простые углеводы и требуется отказаться от соли.

Примерное меню на 1 день:

  • Завтрак: 100 г обезжиренного творога; 200 мл молока.
  • Ланч: 1 большое яблоко или апельсин, или 50 г сухофруктов.
  • Обед: 300 г овощного супа-пюре, приготовленного из капусты, лука, болгарского перца.
  • Полдник: 1 тост из черного хлеба; 150 г отварной телятины; зелень.
  • Ужин: 200 г жидкой молочной рисовой каши с кусочками кураги.

За неделю можно потерять около 5 килограмм лишнего веса. Такой диеты можно придерживаться в течение 14 дней, тогда результат составит около 8-10 кг потери веса.

Противопоказания

Канадская диета довольно низкокалорийная, потому перед ее соблюдением правильно будет проконсультироваться со специалистом-диетологом. А если имеются хоть какие-то проблемы со здоровьем, тогда это нужно сделать обязательно.

Запрещено соблюдать диету детям, подросткам, беременным женщинам и матерям, кормящим грудью.

Канадская диета – это хороший способ избавиться от лишних килограмм, не прикладывая особых усилий. Овощные блюда готовятся очень просто, потому не надо тратить время и деньги на покупку продуктов. Главное соблюдать диету и заниматься спортом, тогда результат будет максимально эффективным.

Источник: https://diyetu.ru/kanadskaya-dieta-dlya-poxudeniya/

Какие опасности таит в себе жёсткая диета для похудения: ТОПовая десятка самых эффективных из них

Канадская диета для быстрого похудения

Одно дело, когда вес не вписывается в рамки нормы на 3-5 кг и есть время, чтобы посидеть на какой-нибудь правильной и неизнурительной системе питания.

И совершенно другое, когда лишних килограммов набирается свыше 10 кг, да и сроки поджимают. Вот тогда на выручку приходит жёсткая диета — эффективная, но трудно переносимая.

Как правило, выбирают её многие, а вот до логического завершения доходят далеко не все.

Особенности

Во многих источниках указано, что она обязательно должна быть краткосрочной, чтобы похудение было экстренным. На самом же деле, например, от 20 кг за 3 дня и даже за неделю не избавишься. Поэтому длительность таких методик может быть и 2 недели, и даже месяц. Этот параметр не является критерием. А вот список тех принципов, которые присущи жёстким диетам:

  • скудный, низкокалорийный рацион;
  • отсутствие баланса ЖБУ — перекос в сторону белков (чаще всего);
  • минимальные порции;
  • трёхразовое питание без перекусов или же частые приёмы пищи, но не больше горсти;
  • длинный список запрещённых продуктов и очень короткий — разрешённых;
  • цель — потеря максимального количества килограммов за максимально короткие сроки;
  • очень трудно выдержать;
  • негативное воздействие на настроение и самочувствие;
  • чаще всего это монодиеты;
  • практически любое заболевание (кроме ожирения) автоматически становится противопоказанием.

особенность подобных систем питания — нежелательные последствия для здоровья. Специалисты утверждают, что жёсткие диеты опасны следующими осложнениями:

  • истощение;
  • нарушенный обмен веществ;
  • дефицит витаминов, минералов и других полезных веществ;
  • желудочно-кишечные расстройства вплоть до булимии;
  • обострение уже имеющихся хронических заболеваний;
  • проблемы со стулом;
  • нарушение работы выделительных систем, почек, печени.

К сожалению, избежать побочных эффектов практически невозможно. Если только сократить сроки до 3-5 дней, но тогда не будет существенного снижения веса, на который вы рассчитываете. Проблемы не возникают и у тех, кто обладает недюжинным здоровьем и постоянно находится под наблюдением врачей и диетологов.

Рекомендации диетологов

Чтобы хоть как-то снизить риск осложнений для здоровья после жёстких диет, их нужно соблюдать предельно осторожно. Руководствуйтесь рекомендациями специалистов.

  1. Перед похудением пройдите медицинское обследование и получите разрешение врача.
  2. В течение всей голодовки наблюдайтесь у доктора, диетолога или фитнес-тренера.
  3. Пейте как можно больше воды.
  4. Сохраняйте двигательную активность, но от тяжёлых физических нагрузок откажитесь.
  5. Высыпайтесь.
  6. Будет лучше, если период похудения выпадет на отпуск, чтобы не пострадала работоспособность.
  7. Как только настроение начнёт падать, появится раздражительность — научитесь себя радовать приятными мелочами (свиданиями, шопингом, просмотром любимого сериала и т. д.).
  8. Следите за самочувствием. Если побочные эффекты начнут проявлять себя слишком явно, диету необходимо прекратить.
  9. Не пейте никаких лекарств, кроме поливитаминного комплекса.

Очень важен грамотный выход из диеты. Заранее составьте его план, чтобы не навредить ещё больше.

Если не пренебрегать этими рекомендациями, вполне возможно похудеть на существенное количество килограммов в рекордно короткие сроки без последствий для здоровья.

Топ лучших

В стремлении похудеть быстро и эффективно женщины ищут, какая же диета из всех самая жёсткая. Мы подобрали ТОПовую десятку систем питания, выдержать которые очень трудно, но именно они обеспечат стройную фигуру за минимальное количество времени.

С точки зрения скудности рациона, количества разрешённых продуктов и размера порций это — самые жёсткие диеты для быстрого похудения, которые за неделю помогут избавиться от 7-10 кг.

Ни один специалист вам не скажет, какая диета самая жёсткая в мире, так как этот параметр очень индивидуален. Для кого-то страшно сидеть без соли, а кто-то и не почувствует её отсутствие в еде.

Некоторые не смогут есть каждый день запаренную гречку, а другие с радостью посидят на своей любимой кашке.

Однако многие сходятся во мнении, что голодовка на одной только воде — пожалуй, самая беспринципная и тяжёлая из всех.

Краткий обзор

Наш обзор поможет вам сориентироваться и выбрать оптимальный вариант.

Лимонная

Суть: в течение дня нужно выпивать по 3 стакана лимонного сока, наполовину разбавленного водой (на каждый приём пищи). Вещества, содержащиеся в лимоне, сжигают сложные углеводы, препятствуя их трансформации в жиры, отлично прочищают кишечник и ускоряют обмен веществ. Не рекомендуется есть цельные лимоны, которые могут вызвать изжогу.

Продукты:

  • апельсины;
  • мандарины;
  • грейпфрут;
  • киви;
  • яйца и молочные продукты (помогают цитрусовым расщеплять жиры).

Сроки: от 3 до 7 дней.

Результаты: до 10 кг за неделю.

Достоинства:

  • идеальная диета для похудения живота, так как первым рассасывается висцеральный жир;
  • снижается холестерин;
  • повышается иммунитет;
  • выводятся токсины.

Недостатки:

  • очень часто уже на 2-ой день появляется изжога или чувство дискомфорта в области желудка;
  • интенсивное разрушение зубной эмали.

Размеры порций: 150 гр на завтрак, 200 гр на обед и 100 гр на ужин.

Меню

Бессолевая

Суть: многие знают, что бессолевая диета жёсткая, но эффективная. Если не можете жить без соли, этот вариант лучше не выбирать. Чтобы добиться хороших результатов, от неё нужно вообще отказаться и посидеть на низкокалорийном рационе. Если же чувствуете, что больше не можете есть преснятину, добавляйте её совсем чуть-чуть.

Продукты:

  • диетическое мясо (куриная грудка, филе индейки, говядина);
  • нежирная рыба;
  • обезжиренные молочные продукты;
  • отварные и тушёные овощи;
  • несладкие фрукты.

Сроки: Рекомендуемая продолжительность — 7 дней, но если есть желание и силы, можно растянуть на 2 недели.

Результаты: 10-15 кг за 2 недели.

Недостатки:

  • риск обезвоживания организма;
  • большая нагрузка на почки.

Меню

Модельная

Суть: требует полного отказа от ужина, т. е. после 15.00 можно только пить воду — и ничего больше. Чувство голода по вечерам — нестерпимое. Зато это идеальный вариант для быстрого похудения на 20 кг за 2-3 недели, если вы, конечно, выдержите.

Продукты:

  • низкокалорийные с минимальной жирностью.

Сроки: Рекомендуют либо на 3, либо на 7 дней. Более длительная голодовка без ужина чревата булимией и анорексией.

Результаты: до 10 кг за неделю, 4-5 кг за 3 дня.

Недостатки:

  • слишком опасно для организма;
  • истощение;
  • снижение работоспособности до минимума;
  • головокружения вплоть до обмороков.

Меню

Гречневая

Суть: в течение дня нужно съедать определённое количество гречки, запаренной с вечера особым способом. Т. е. она будет даже не сваренной, а просто набухшая за ночь под действием кипятка.

Самый жёсткий вариант — на 3 дня, когда небольшое количество крупы распределяется маленькими порциями на весь день, но все остальные продукты под запретом (кроме напитков).

Если добавлять вспомогательные продукты, можно растянуть на месяц.

Подробнее в статье: «Гречневая диета для похудения».

Продукты:

  • 500 гр в сутки запаренной гречки;
  • кефир;
  • несладкие фрукты;
  • овощные салаты.

Сроки: любые.

Результаты: 5 кг за 3 дня, до 10 за неделю, до 20 кг за месяц.

Недостатки:

  • скудный рацион
  • вкусовые качества запаренной гречки оставляют желать лучшего и быстро надоедают.

Размеры порций: на завтрак и обед по 200 гр запаренной гречи. Дополнительные блюда — на завтрак и ужин +100 гр, на обед +150 гр.

Меню

На хлебе и воде

Суть: диета на хлебе и воде — очень жёсткая, особенно её трёхдневный вариант. Выдержать нереально сложно. В день нужно съесть 150 гр хлеба и выпить 2 литра чистой воды.

Продукты:

  • бутерброды с нежирной низкокалорийной начинкой;
  • фрукты и овощи в ограниченных количествах (это для диеты на неделю).

Для трёхдневного варианта дополнительные продукты отсутствуют.

Сроки: на 3 дня или на неделю.

Результаты: 4 кг за 3 дня, 6-7 — за неделю.

Недостатки:

  • постоянное чувство голода и изжога.

Меню

Решившись, во что бы то ни стало, испытать на себе одну из жёстких диет, настраивайтесь сразу, что это будет очень непростой период вашей жизни. Вместе с килограммами будут постепенно уходить хорошее настроение и самочувствие.

Вполне вероятно, что начнутся проблемы со здоровьем из-за скудности рациона. А самое главное — такие голодовки очень трудно выдержать из-за постоянного чувства голода, так что риск срыва максимален. Это может всерьёз поколебать вашу веру в себя.

Готовы ли вы к таким испытаниям?

Источник: https://hudeyko.ru/zhestkaya-dieta-dlya-bystrogo-pohudeniya.html

Лучшие диеты для быстрого похудения в домашних условиях

Канадская диета для быстрого похудения

21 января 2017 4005

Легкие диеты для похудения – мечта миллионов женщин. Многие мечтают похудеть не просто легко, но и очень быстро, до 10 килограмм за неделю и даже больше.

Желание это вполне понятное, но не совсем логичное. Ведь человек набирает вес не за короткий срок. Существует немало диет для быстрого похудения, стоит ознакомиться с наиболее популярными вариантами.

Но прежде чем садиться на экспресс-диету, стоит разобраться, на чем основана та или иная система. Кроме того, диетологи категорически не рекомендуют пользоваться этими системами регулярно.

Под быстрым похудением часто подразумевается резкое снижение веса за короткий срок. При этом необходимо понимать, что вес быстро меняется за счет следующих факторов:

  1. Нарушение водного баланса. Организм состоит на 60 процентов из воды. Снижение веса более чем на 1 килограмм в неделю свидетельствует о потере организмом воды, а не жировой массы;
  2. Опорожнения кишечника. Очевидно, что в кишечнике в большом количестве имеются остатки непереваренной пищи, их вес может достигать 10 килограмм. Диета, направленная на очищение кишечника, способствует выводу шлаков, за счет чего и достигается быстрое снижение веса.

Потеря жировой массы происходит крайне медленно. Поэтому быстрые диеты, как правило, не дают ощутимого результата в потере веса. После восстановления водного баланса и наполнения кишечника вес снова возвращается.

Важно не только быстро похудеть, но и безопасно. Для этого необходимо правильно соблюдать все правила быстрых диет.

  1. Согласование со специалистом. Абсолютно здоровых людей нет, не каждый знает о своих проблемах со здоровьем. Прежде чем начинать придерживаться той или иной системы питания, следует провериться у врача, посоветоваться с диетологом, обсудить с ним основные моменты диеты.
  2. В большинстве случаев быстрый результат дают монодиеты, при их соблюдении специалисты рекомендуют принимать поливитамины. Это позволит организму в условиях ограниченного питания получать все минералы и полезные вещества.
  3. Высокую эффективность показывают диеты в сочетании с физической нагрузкой. Необязательно кидаться в спортзалы и фитнес-клубы, тем более, что не у всех имеются такие возможности. Достаточно отказаться от лифта и подниматься на нужный этаж пешком, а поездки на общественном транспорте до работы заменить пешими прогулками.
  4. Важный момент – правильный выход из диеты. Чтобы не нанести вред организму, возвращаться к нормальному питанию стоит постепенно. Это не позволит ушедшим килограммам возвратиться. Желательно постоянно придерживаться сбалансированного питания и соблюдать правила приема пищи.

Большинство быстрых диет объединяет одно – значительное снижение калорийности рациона. Это приводит к потере мышечной ткани, поскольку организм берет энергию именно из мышц.

Отсутствие соли во многих диетах вызывает временное обезвоживание. Этими проблемами грешат бессолевые диеты. Чтобы сохранить мышцы во время похудения, следует употреблять достаточное количество белка. А умеренное количество соли решить проблему обезвоживания.

Упражнения для похудения живота и боков представлены в нашей публикации на сайте.

О диете Екатерина Миримановой можно узнать из этой статьи.

Отсюда вы узнаете, что такое японская диета и насколько она эффективна.

Эффективные диеты для быстрого похудения

Быстро и эффективно снизить вес за короткий срок позволяют две популярные диеты:

Кефирный вариант показывает отличные результаты, этот кисломолочный напиток невысокой жирности позволяет реально похудеть за неделю до 7 килограмм. Особенно заметен результат у людей, чей вес значительно превышал нормальный показатель. При этом поддерживать эту систему легко в домашних условиях.

Диета на кефире простая и недорогая. Суть ее состоит в том, чтобы каждые 2-3 часа выпивать по стакану кефира. Всего на день потребуется не более 1,5 литров напитка. В промежутках притупить приступы голода позволит простая вода.

Гречневая диета показывает прекрасные результаты, это одна из наиболее популярных монодиет. Эта крупа очень полезная и вкусная, но готовится она в целях похудения не как обычно. Стакан гречи запаривается кипящей водой, емкость накрывается крышкой и оставляется на ночь.

Этот вариант приготовления выбран не случайно, он позволяет сохранить все полезные вещества, необходимые для нормального функционирования организма. Кашу можно есть в любое время при появлении голода. Напитки, которые можно употреблять – чаи травяные и зеленый без сахара, обычная вода.

Эти две быстрые диеты довольно эффективны в комплексе. Многие достигают хороших результатов, употребляя гречку с кефиром. Не стоит экспериментировать с этими диетами людям, имеющим проблемы с ЖКТ. Нельзя пить много кефира при проблемах со здоровьем.

Диета без диет: похудение без ограничений

Самым здоровым вариантом было и остается похудение без неестественных ограничений в питании и резких смен образа жизни. Для того, чтобы организм не отреагировал на похудение как стрессовую ситуацию, необходимо вывести все излишки жира и воды естественным образом. Самым быстрым и результативным будет массаж R-Sleek.

Такой массаж часто рекомендуют людям, которые по состоянию здоровья или каким-либо другим причинам не могут сесть на диету. Результат по прохождении курса получается такой же, как после полноценного похудения. В среднем, за курс от 6 до 10 процедур размер одежды уменьшается на 1-2 единицы.

Эр-слик благодаря методу ротационной термокомпрессии выводит излишки жидкости из организма и активизирует обменные процессы. Таким образом происходит естественное избавление от ненужного организму “балласта” без пагубного воздействия на мышцы, которые при неправильной диете будут исчезать вместе с жировыми отложениями.

Самая лучшая диета для быстрого похудения

Легендарная голливудская диета до сих пор пользуется огромной любовью женщин. Существует миф, что на этой системе постройнели известные артисты Голливуда – Рена Зельвегер, Кетрин-Зета Джонс, Николь Кидман. Так это или нет, неизвестно доселе, но поразительные результаты, полученный голливудскими звездами кружат голову желающим похудеть.

Суть этой диеты состоит в значительном снижении рациона до 800 ккал в сутки и исключении из рациона жиров и углеводов. Естественно, о физических нагрузках речи не идет, такой калорийности едва ли будет достаточно только для поддержания нормальной жизнедеятельности.

Это белковый вариант питания в основе содержит продукты, богатые белком. Разрешено употреблять мясо, рыбу и морепродукты. Полностью исключаются из рациона все специи и алкогольные напитки. Изначально в меню этой системы фигурировали в основном морепродукты, пища, привычная для звезд.

В настоящее время голливудская диета значительно видоизменилась, адаптировалась под реалии обычного человека. Продукты по составу и калорийности значительно отличаются, но при этом эффективность ее остается достаточно высокой. Придерживаться ее не следует больше семи дней.

Завтрак по этой системе не предусмотрен. Рацион обеда и ужина довольно скудный. Примерное меню обедов следующее:

  • отварные яйца с салатом из томатов, кофе;
  • отварные перепелиные яйца, грейпфрут;
  • овощной салат и яйца;
  • фруктовый салат;
  • отварная грудка, цитрус, чай.

На ужин можно приготовить:

  • творог с чаем;
  • отварная говядина и салат из огурца;
  • рыба на пару с салатом;
  • салат из фруктов.

Быстрая диета для похудения живота и боков

Для уменьшения объемов отлично подойдет специальная быстрая диета, которая имеет определенные принципы. Для лучшего эффекта стоит соблюдать следующие правила:

  1. Для создания отрицательного энергетического баланса следует жестко ограничить объем потребляемой пищи.
  2. Увеличить калорийность рациона. При этом следует рассчитать количество калорий, которое необходимо для нормальной жизнедеятельности организма.
  3. Сбалансированность рациона. При поддержании питания следует пропивать витаминно-минеральные комплексы.
  4. Питание должно быть частое, но минимальными порциями. Обязательна допустимая физическая нагрузка.

В период поддержания диетического питания следует отказаться от употребления кондитерских изделий и сладостей, белого риса и картофеля, алкоголя и газировок, фаст-фуда и консервированной пищи, полуфабрикатов и готовых магазинных соусов и соков. По возможности стоит отказаться от курения.

Прежде чем начинать диету для похудения живота и боков, следует провести подготовительные работы, которые заключаются в следующем:

  • каждый шаг и каждый день должен быть строго расписан. Если имеется семья, стоит строго разграничить питание, определив, что будет есть худеющая женщина;
  • закупкой продуктов следует заниматься заранее, чтобы не возникало соблазна купить лишнее;
  • предварительно следует завести дневник и записывать в него первоначальные данные и подробное меню на день, а также достигнутые результаты. Можно вклеить фото и сделать все интересующие замеры.

Позитивный настрой обязателен! Следует понимать, что диета – это не тяжкая обязанность, а возможность прийти к новому.

Перед применением любой строгой системы следует обратиться за консультацией к врачу.

Ограничения в еде на этой системе большие, поэтому не рекомендуется придерживаться ее при проблемах со здоровьем.

Примерный дневной рацион может быть следующий:

  1. Завтрак: апельсин и йогурт, творог и яблоко.
  2. Обед: овощной супчик, яйцо и сыр.
  3. Ужин: отварная говядина и фасоль, морепродукты и салат из огурца.
  4. Перекусы: фрукты.

Жесткая диета для быстрого похудения в домашних условиях

Дома можно быстро скинуть до 3 лишних килограмм за три дня с помощью экспресс-диеты, которая называется Жокейской. Ее меню следующее:

1 день – на несколько приемов пищи делится один запеченный в фольге цыпленок. Кожу употреблять нельзя.

2 день – в три приема съедается кусок отварной телятины (300 грамм).

3 день – питьевой. Можно пить только кофе без сахара.

Эффективность диеты очень высока, но на третий день можно почувствовать головокружения и слабость.

Аналогичный результат можно получить, если придерживаться трехдневную вегетарианскую диету. Первый и последний дни в рационе присутствуют только овощи в свежем и запеченном виде и овощные соки, рацион второго дня включает фрукты. Можно пить чаи и травяные настои, кофе.

Диеты для быстрого похудения на 10 кг

При резком похудении часто происходит уменьшение объемов не тех частей тела, которые нужны. Начинает удалять жир с лица и груди, ягодиц, а уже потом худеют живот и ноги.

Для получения результата 10 и более килограмм за неделю следует особое внимание уделять физическим нагрузкам и массажу проблемных мест.

Излишне стремительное сжигание жировых отложений приводит к тому, что при переходе на обычное питания они слишком быстро возвращаются. Следует длительное время выходить из подобных диет, чтобы организм успел привыкнуть к новому весу. Самыми популярные диеты для быстрого похудения на 10 килограмм следующие:

  • Ленивая диета. Это самый простейший способ убрать жировые отложения в труднодоступных местах, он не требует строгих ограничений. Снижение веса происходит за счет употребления большого количества воды.

Суть состоит в том, чтобы выпивать сразу после пробуждения и перед едой минимум по стакану воды. Можно употреблять лимонную воду, если нет проблем с желудком.

Лучше использовать очищенную воду, можно минеральную без газов. В сутки следует выпивать около 3 литров воды. Диета длится месяц, но первые результаты заметны уже после первой недели.

  • Распространенная диета быстрого действия – безуглеводная. Правда, 10 дней ее придерживаться не рекомендуется. Суть ее состоит в том, чтобы сократить количество углеводов в рационе, основу меню составляют белковые продукты.

Эта система позволяет похудеть без ущерба для мышечной массы, поскольку в рационе большое количество белковой пищи – мясо, яйца, творог. При ее поддержании следует выпивать много воды, чтобы белки лучше усваивались.

Легкая диета для быстрого похудения

Стоит задаться вопросом, существуют ли в принципе легкие диеты? Ведь любая диета предполагает снижение калорийности рациона или уменьшение количества потребляемой пищи.

Легко соблюдаются системы, которые не сильно ограничивают в еде человека. В них используются простые продукты, которые можно найти в ближайшем магазине.

Человек переносит питания легко и не страдает от него. Какие же диеты можно назвать легкими?

Легкие диеты должны быть направлены на безопасное снижение веса – не более 3-4 килограмм в месяц. Такое похудение будет медленным, но эффективным. Примерное меню легкой диеты для снижения веса следующее:

  1. Утро: овсянка на воде с порезанными фруктами (груша, яблоко), чашка зеленого чая;
  2. Второй завтрак: стакан кефира или натурального йогурта;
  3. Обед: суп-пюре на овощном бульоне, салат в паровой рыбой, фруктовый сок;
  4. Полдник: фрукт или горсть орехов;
  5. Ужин: греча отварная с салатом из овощей.

Важно понимать, что размер порций следует подбирать индивидуально, но количество мяса или гарнира не должно превышать 250 г. Если человек привык есть много, объем пищи следует набирать за счет овощей, постепенно уменьшая ее количество.

Это позволит растянутому желудку сократиться. Полезно перед едой пить воду, это позволит меньше съесть и быстрее насытиться.

Важный момент – при поддержании строгих ограничительных диет для похудения следует внимательно следить за тем, как работает кишечник. Это позволит провести эффективное очищение и избежать лишних проблем.

Быстрые диеты помогут за короткий срок подготовить свою фигуру к знаменательной дате. Но это, скорее, экстренная мера и часто прибегать к ней не стоит, поскольку минусы ограничительного питания значительные.

О том, как выбрать правильную диету для быстрого похудения — следующее видео.

Источник: https://nektarin.su/pohudenie/diety/diety-dlya-bystrogo-poxudeniya.html

10 эффективных диет для быстрого похудения: времени нет, а выбор — есть!

Канадская диета для быстрого похудения

Всем женщинам во все времена не давал покоя вопрос — как похудеть быстро и эффективно? Существуют ли в реальности эффективные диеты для быстрого похудения, или это всего лишь миф, выдуманный производителями БАДов? Меж тем в жизни бывают моменты (и не мало), когда нужно срочно влезть в любимые шорты или моментально преобразиться перед важнейшим в жизни торжеством… Существуют ли диеты на этот случай? Определенно — да! Это и есть самые эффективные диеты для быстрого похудения…

Список эффективных диет для быстрого похудения довольно обширный, и выбрать самую-самую не просто. При выборе важно учитывать особенности вашего организма и личные пристрастия в еде.

Как быстро похудеть: самые эффективные и быстрые диеты

При выборе диет для быстрого похудения, руководствуйтесь следующими правилами:

  • 1 Выбирайте ту диету, основной продукт которой вам доступен, ведь большинство быстрых и эффективных диет – монодиеты, которые построены на одном компоненте;
  • 2 Продукты в вашей эффективной диете должны вам нравиться по вкусу, иначе сидеть на диете будет сродни пытке;
  • 3 Для более комфортного и быстрого похудения выбирайте диету, в которой все блюда легко приготовить, чтобы меньше находиться на кухне и не соблазняться на еду.

Из хорошо зарекомендовавших себя диет для быстрого похудения можно обратить внимание на:

10 наиболее эффективных диет для быстрого похудения

  • 1 Голливудская диета популярна среди заморских звезд, длится она две недели, за которые можно снизить вес в среднем на 7 килограмм. В ней нужно следить за количеством сахара, соли и жиров в рационе, полностью убрать хлеб.
  • 2 Капустная диета считается весьма эффективной: за 7 дней можно похудеть до 5 килограмм. Меню составлено так, что блюда вкусные и не содержат жиры, разве что в небольшом количестве.
  • 3 Японская диета может дать хороший результат в похудении до 8 килограмм за две недели. Базируется она на употреблении морепродуктов, но все блюда должны готовятся без соли.
  • 4 Бразильская диета – ее основа овощи, фрукты и овощные супы. За семь дней можно похудеть до 4 килограмм.
  • 5 Интервальная диета или трехдневная. Она длится 9 дней, но делится на три этапа по три дня, когда вы едите рис, картофель и овощи. Во время нее можно пить только чистую воду. Похудеть на ней можно до 7-9 килограмм, но нужно быть осторожным, и следить за состоянием своего здоровья.
  • 6 Гречневая диета обычно длится одну или две недели, во время которых вы можете похудеть на 4 или 8 килограмм соответственно. При этом очень важный нюанс: гречневая диета для быстрого похудения отнюдь не подразумевает, что вы готовите всевозможный гастрономический разносол на основе вареной гречки. Нет! Гречку в этом случае нельзя ни варить, ни тушить – крупу заранее запаривает кипятком и оставляют «париться» на 3-4 часа, а после употребляют без добавления любых других продуктов или же специй..
  • 7 Диета на супе строится на различных супах, в том числе и супе-пюре. Главное, чтобы этот суп был не из картофеля или бобовых и не содержал сливочное масло и специи, хлеб нужно также исключить. Солить разрешено совсем чуть-чуть. Продолжительность – 7 дней, потеря в весе до 4 килограмм.
  • 8 Диета топ-моделей сроком 3 дня, похудеть можно на 3, иногда 5 килограмм. Диета считается тяжелой, так как едите вы только одно яйцо и 300г творога в день, не ужинаете и пьете только воду.
  • 9 Кефирная диета длится 7 дней и на ней можно потерять 4-5 килограмм. Ежедневно вы пьете полтора литра нежирного кефира.
  • 10 Диета на свежевыжатых соках обеспечит быстрое похудение, но выдержать ее непросто. Свежевыжатый сок из апельсинов, грейпфрутов и лимонов нужно пить три раза в день. В остальное время пить воду. Обычно диета длится до 3-х дней, и сбросить вы можете до 3 килограмм.

Как похудеть эффективно: советы и пример меню

Среди великого множества диет, есть наиболее быстрые и эффективные экспресс-диеты, которые разработаны именно для быстрого похудения. Длятся они до 5 дней.

В это время количество еды сильно сокращается и полностью отсутствует ужин. Это тоже могут быть монодиеты, которые строятся на одном продукте. Например, кефира, сока, или определенного фрукта.

Меню экспресс-диеты может выглядеть так:

  • завтрак: куриное яйцо, чай несладкий;
  • второй завтрак до 12 дня: творог нежирный с кефиром;
  • обед: рыба на пару (около 150г) с салатом из овощей, заправленным соком лимона, но без масла;
  • ужин: несладкий чай.

Так же есть еще такая форма наиболее быстрой и эффективной диеты для быстрого похудения как разгрузочные дни. За трехдневный разгрузочный период вы можете похудеть до 4 килограмм.

2 эффективные диеты на неделю: пробовать, но не смешивать!

В качестве диеты для быстрого похудения можно попробовать эффективную картофельную диету – на протяжении недели вы будете есть только картофель, сваренный в мундире без добавления специй. Похудеть на таком режиме питания можно на 2-3 килограмма.

Так же есть еще диета для быстрого похудения на бананах и молоке, которая также считается весьма и весьма эффективной. Длится она также до 7 дней, похудеть вы можете в среднем на 3 килограмма. Ежедневный рацион состоит из двух бананов и молока в размере 3 стаканов.

Обе эти диеты достаточно эффективные для похудения и уменьшения объемов, однако соблюдать их в реальности довольно сложно – ведь как бы вы ни любили вареный картофель без намека на специи или соль, или же бананы, есть эти продукты на протяжении 7 дней подряд мало кому покажется «праздником живота».

Пример эффективной диеты для быстрого похудения

Считается, что одна из наиболее эффективных диет для быстрого похудения – так называемая «безуглеводная диета манекенщиц». За три дня на такой диете можно потерять до 5 килограмм в зависимости от метаболизма и веса. Меню следующее:

  • завтрак: яйцо в мешочек;
  • спустя 3 часа: 150г нежирного творога, несладкий чай;
  • спустя еще 3 часа: повторить прием пищи с творогом и чаем;

Пара главных правил этой диеты: приемов пищи только три, не более, все с интервалом в три часа. И второе – во время диеты необходимо пить как можно больше чистой негазированной воды.

Эта диета очень напоминает низкоуглеводную диету, вернее это более жесткая ее версия, так как в «диете манекенщиц» углеводы в рационе отсутствуют, и количество белка тоже урезано. Более легкий вариант низкоуглеводной диеты, которая также считается наиболее быстрой и эффективной выглядит так:

  • завтрак: 30г нежирного сыра твердых сортов, кусочек ржаного хлеба, несладкий зеленый чай;
  • обед: вареная фасоль, кусочек ржаного хлеба, 200г нежирного творога, несладкий чай;
  • ужин: 100г куриной грудки на пару, 1 огурец и 1 помидор, несладкий зеленый чай.

Большое многообразие диет затрудняет выбор наиболее быстрой и эффективной методики для похудения. Нередко диетологи советуют выбирать не одну конкретную диету, а череду однодневных (иногда трехдневных) моно-рационов.

По такому принципу, например, построены диета 6 лепестков и диета Маргариты Королевой. Но, прежде чем сесть на любую самую быструю и лучшую диету, нужно проконсультироваться у врача на предмет противопоказаний.

Так же важно помнить, что выход из любой диеты должен плавным, иначе все сброшенные килограммы вернутся очень быстро.

Возможно, вы сочтете наш список эффективных диет недостаточно полным.

Тогда вам имеет смысл добавить в него нежнейшую тыквенную диету, сытную и легко переносимую куриную диету и в некоторой степени даже полезную для организма творожную диету.

Уж теперь вам точно есть из чего выбрать! А также не забудьте добавить в рацион чай для похудения – он не только взбодрит и ускорит обмен веществ, но и сделает любую диету много эффективнее.

Однако следует неукоснительно помнить – даже если вы смогли подобрать себе эффективную диету для похудения, и продержались на ней ровно столько, чтобы достичь желаемого результата, это еще не гарантирует вам окончательную победу над лишними килограммами. Крайне важно удержать достигнутый вес!

И для этого как нельзя лучше подходит система правильного сбалансированного питания, исключающая потребление полуфабрикатов и фаст-фуда, сладкой газировки, изделий из муки и т.п. Вес считается стабильным, если он не переживает резких изменений в течение 6-7 месяцев.

И наконец, не стоит забывать о том, что никакие, даже самая эффективные диеты для похудения, не дадут вам такого крепкого и стабильного контроля за весом, как здоровый образ жизни, правильные пищевые привычки (а отнюдь не зависимости!) и умеренное потребление пищи.

Источник: http://www.woman.ru/health/diets/article/89802/

Диета от канадских диетологов — сжигает жир и закрепляет полученный результат

Канадская диета для быстрого похудения

Диетологи со всего мира постоянно работают над созданием новых диет, позволяющих быстро избавляться от лишнего веса. Канадские специалисты тоже не стоят на месте – недавно они завершили разработку новой, канадской диеты. Она полностью сбалансирована, поэтому хорошо подходит для длительного использования.

Основной целью канадских ученых было создание особенного режима питания, который поможет сбросить вес без навязчивого чувства голода и постоянного голодания. Эта диета не предполагает полный отказ от всех продуктов, а наоборот – она разрешает многое, но порции блюд должны быть меньшими, иначе диета не подействует.

  • Влияние на здоровье
  • Подробное описание
  • Плюсы и минусы
  • Меню диеты
  • Рецепты
  • Выход
  • Заключение

Влияние на здоровье

Канадская диета была разработана для быстрого и эффективного сжигания подкожного жира. Если человек строго придерживается данного режима питания, то всего за одну неделю он сможет сбросить от 3 до 5 кг.

Однако специалисты утверждают, что диета будет более действенной, если будет использоваться вместе с интенсивными физическими нагрузками.

Помимо потери лишнего веса, канадская диета имеет еще одно приятное свойство – она наполняет организм полезными микроэлементами и витаминами, которые содержатся в овощах, вареном мясе и других разрешенных продуктах. Все ингредиенты здоровых продуктов помогают укреплять иммунитет и защищают тело человека от развития серьезных болезней, таких как диабет, холецистит и анемия.

Подробное описание

Диета, разработанная канадскими учеными, хорошо подойдет для тех, кто не любит постоянно считать калории.

Для достижения максимального эффекта достаточно строго соблюдать меню, и положительный результат не заставит себя долго ждать. Однако эта диета отличается от других тем, что она запрещает любой прием пищи после 18:00.

Именно поэтому канадский режим питания может не подойти людям-совам, предпочитающим поздно вставать утром и ложиться поздно вечером.

Рекомендуется совмещать данную диету вместе с обычными физическими упражнениями. В среднем, они должны длиться от 30 до 40 минут. Это позволит еще быстрее сбросить лишний вес. Во время тренировок обязательно нужно выпивать от 1,5 до 2 л чистой воды, иначе обмен веществ может замедлиться.

Через определенный промежуток времени тело некоторых людей начинает «просить» сахар. Если не получается воздерживаться от сладкого, то нужно заменить эти продукты на мед и сухофрукты. Они быстро усваиваются в теле человека, поэтому не успевают откладываться в виде подкожного жира.

Плюсы и минусы

Основным плюсом данного режима питания является его результативность. Действительно, если диета соблюдается правильно, то всего через неделю можно сильно удивиться, встав на весы, ведь они покажут уменьшение массы тела на 5 кг. Попутно организм насытится микроэлементами и витаминами, необходимыми для нормального функционирования всех систем органов.

Канадские диетологи утверждают, что данная система питания позволит получить дополнительную защиту от сердечно-сосудистых заболеваний и нарушения обмена веществ. Все «вредные» жиры будут быстро выводиться из организма, поэтому даже через неделю худеющий человек почувствует приятную легкость в области живота.

Однако специалисты из Канады предполагают, что полные люди, сидящие на такой диете, будут активно заниматься спортом. Без спорта невозможно достичь такого быстрого снижения массы тела, так как данная диета не относится к категории строгих. Из-за этого она может не подойти занятым или ленивым людям.

Меню диеты

Канадская диета в среднем длится 3 недели. Весь этот период нужно питаться строго следуя меню, иначе эффективность данного режима питания будет сомнительной.

На завтрак разрешены 2 вареных яйца с кусочком черного хлеба; на второй завтрак – два любых фрукта; на обед – вареное мясо или рыба с темными макаронами, бурым рисом или печеной картошкой, в качестве гарнира можно использовать овощной салат; на полдник – фруктовый сок без добавления сахара; на ужин – рагу из овощей, но без добавления моркови и картошки, вареное мясо, овощной салат.

Простые упражнения с гимнастическим мячом хорошо подойдут для женщин, желающих похудеть.

Польза креатина моногидрата полностью описана на этой странице http://ifeelstrong.ru/nutrition/vitamins/ingridienty/kreatin-monogidrat.html.

Рецепты

В канадской диете часто используется коричневый рис. Однако этот продукт не будет нести достаточную пользу для организма, если будет приготовлен неправильно.

Для его приготовления рекомендуется отмерить некоторое количество риса и залить его водой. В таком виде он должен стоять всю ночь. После это его можно ставить на плиту, где он за 15 минут приготовится без потери полезных свойств.

Для вкуса можно добавить специи, но желательно избегать употребления соли.

Канадская диета противопоказана при беременности, кормлении грудью, язве желудка и двенадцатиперстной кишки, обострении гастрита и холецистита. При серьезном нарушении обмена веществ перед проведением диеты нужно проконсультироваться у специалиста.

После завершения любой диеты нужно постараться и сделать так, чтобы полученный результат закрепился на долгое время. Для этого на две недели придется отказаться от сладких продуктов, хлебобулочных изделий и жирных блюд. Желательно не готовить ничего в масле, а вместо этого использовать пароварку и запекание в духовке.

Вес успешно стабилизируется на одной отметке, если основу рациона будут составлять белковые продукты, овощи и фрукты. Они прекрасно насыщают организм, поэтому чувство голода не будет постоянно преследовать Вас.

Заключение

Канадская диета подходит для длительного применения, так как она практически полностью состоит из белковых и растительных продуктов питания.

Они содержат в себе все необходимые витамины и микроэлементы, поэтому отпадает необходимость покупать пищевые добавки для дополнения рациона.

На этой диете можно реально потерять до 5 кг жира, но очень важно сочетать данный режим питания вместе с физическими нагрузками. В противном случае желаемый результат так и останется в мечтах.

Источник: http://ifeelstrong.ru/nutrition/menu/ot-dietologov/dieta-ot-kanadskih-dietologov.html

Канадская диета для быстрого похудения

Канадская диета для быстрого похудения

Как группа крови влияет на сексуальность?

Канадская диета – это одна из диет, которая обещает отличный быстрый результат , потеря веса за неделю диеты составляет от трех до пяти килограмм. Следовать определенному режиму питания необходимо семь дней. При этом выпивать необходимо не меньше 1,5- 2 литров воды в день.

И, конечно, нельзя пренебрегать физическими нагрузками. Совсем не обязательно часами бывать в спортзале, измучивать себя изнурительными тренировками, но двадцать минут активных занятий в день ( три раза в неделю) просто необходимы, чтобы уходил жир, а не мышечная масса.

Основа канадской диеты – это низкокалорийный суп. Из жидкости можно пить минералку, чередуя ее с бульоном из лука и зеленый чай. Зеленый чай, вообще очень полезен и разрешен практически во всех диетах.

Даже если в обычной жизни вы замените кофе и черный чай на зеленый, вы похудеете и будете чувствовать себя намного лучше.

 Так же на время диеты забудьте о существовании конфет, сладких напитков, соках из пакетов и, конечно, булочек, хлеба, пирожных и прочих вкусняшках.

Для приготовления супа вам понадобится обычная белокочанная капуста, капуста цветная брюссельская, морковь, лук обычный, помидоры, лук порей, фасоль и перец. И никакого картофеля, про него необходимо забыть.

 Так же во время диеты можно кушать различные овощные салаты без соли и майонеза, можно немного заправить оливковым маслом и несладкие фрукты.

Под строгим запретом всю неделю находятся: крупы, алкоголь, мясные продукты, рыба, сладкое, хлебобулочные изделия, кофе и все сыры.

Диета№1

Тип диеты — низкокалорийная. Продолжительность —  2-3 недели. Есть два варианта канадской диеты. Данный вариант разработан канадскими диетологами. Как все диеты от диетологов, канадская диета хорошо сбалансирована и может применятся длительное время без существенного вреда для здоровья.

Важное правило канадской диеты от диетологов — не есть после 18.00. Так же во время диеты необходимо соблюдать достаточный водный режим — пить не менее 1,5-2 литров воды в день и побольше двигаться. Количество жира во время диеты так же ограничено до 1 столовой ложки растительного масла /лучше оливкового/ в день для заправки салатов.

Примерное меню диеты от канадских диетологов:

Завтрак. Хлеб (черный) или булка из муки грубого помола; творог или сыр или 2 яйца; кофе или чай без сахара.

2 завтрак. 2 любых фрукта.

Обед. Нежирное мясо, куриное филе или рыба (изредка – куриные сосиски); бурый рис или макароны из цельнозерновой муки (иногда – печеный картофель); салат.

Полдник.Несладкий сок, зеленый чай, остатки обеда.

Ужин. Салат или тушеные овощи (за исключением картофеля и моркови), мясо или рыба, зеленый чай.

При соблюдении данного рациона питания и достаточных физических нагрузках за неделю можно похудеть на 2-3 кг. Применять такую диету можно в течение двух- трех недель. Срок применения — 7 дней.

Диета№2

Основа меню при использовании канадской диеты — овощной супчик, для приготовления которого хорошо  подойдет капуста /обычная, брюссельская, цветная/, лук, морковь, помидоры, лук порей, перец, фасоль. А вот картофель в данной диеты желательно не использовать.

 Кроме супа разрешается употреблять овощные салаты, несладкие фрукты. Из питания обязательно исключатся: сладкое, хлебобулочные изделии, крупы, кофе, алкоголь, мясные продукты, рыба, сыры.

 Во время диеты рекомендуется пить как можно больше воды и не пренебрегать физическими упражнениями.

Примерное меню канадской диеты на день:

Понедельник. Суп и фрукты — кроме бананов.

Вторник. Суп и приготовленные на пару овощи — кроме фасоли, картофеля, зеленого горошка и кукурузы. В качестве приправы используйте лимонный сок и зелень.

Среда. Суп, фрукты и овощи.

Четверг. Суп, овощи и нежирный творог.

Пятница. Суп, 300 г мяса или рыбы (приготовленной на пару).

Суббота. Суп, овощи, постное мясо или рыба.

Воскресенье. Суп, коричневый рис и овощи.

После диеты необходимо постепенно возвращаться к обычному рациону. Но при этом нельзя сразу наедаться вдоволь, иначе сброшенные килограммы вернутся вместе с новыми. Поэтому старайтесь, чтобы основой вашего питания стали рыба, мяса, яйца, нежирный творог, овощи на пару.

Хлеб постарайтесь либо исключить, либо кушать по небольшому кусочку в день. Про жирные продукты лучше забыть навсегда. Такое питание поможет вам не только привести в порядок фигуру, но и улучшить самочувствие.

Однако, какой бы сбалансированной и полезной не была бы диета, перед тем как следовать новому рациону питания, получите разрешение врача.

    Диета для похудения, Диетология, канадская диета

Источник: https://my-znahar.com/kanadskaya-dieta.html

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.